Hi!
Hab mir mal einen neuen 3er-Split zugelegt.
Was haltet ihr davon?

Montag:

Brust:
-KH-Schrägbankdrücken 3x(10, 8, 6 Wiederholungen)
-Fliegende Kabelzug 4x (10)
Schulter:
-Nackendrücken 3x (12, 10,8)
-Seitheben: 4x (8-12)
Trizeps:
-Pushdowns 3x (8-12)

Mittwoch:

Rückenstrecker:
-Kreuzheben 3x (12)
Beine:
-Kniebeugen Multipresse 3x (12, 10, 8)
-Beinstrecker 4x (8-12)
-Beinbeuger: 4x (18-12)
-Wadenheben 4x (15-20)
Bauch:
-Bauchpresse 3x (20)

Freitag:

Rücken:
-Klimmzüge 3x (6-10)
-Rudern vorgebeugt 3x (10-12)
-Rudern Maschine 3x (10-12)
-Nackenheben LH 3x (10-12)
-Butterfly Reverse 3x (10-12)
Bizeps:
- LH-Curls 3x (8-12)