Hallo,

ich möchte bald mal bei einem 1/2Marathon starten, d.h. angemeldet bin ich bereits

Das Training läuft ganz gut soweit, ich habe mir schon einige Infos über Trainingsplanung aus dem Internet durchgelesen usw. Laufen tu ich bereits seit fast einem 3/4 Jahr, und bis April sind es ja auch noch mal 2 Monate.

Ihr habt doch sicher ein paar Tipps für mich.
1. welchen Pulsbereich für den Tag X (ich laufe mit Pulsuhr, 130-140 bei ca 1 Stunde, oder 160-170 für ca 30 Minuten). Ich dachte so an 140-150, dann bin ich auf der sicheren Seite.

2. gibt es "Hilfsmittel"? Ich habe mal Ephedrin-Kappseln versucht, abder da kann ich nicht schlafen. Und Koffein vielleicht (trinke keinen Kaffee). Muss nicht sein, aber ich dachte dass ich während des Wettkampfs vielleicht einbrechen könnte, dann will ich gegensteuern.

danke