Heavy Duty wie lange

[Schneemannxy]

Hallo zusammen ich mache gerade mein Heavy Duty Training in einem 4er Split. Das training sollte man ja hin und wieder wechseln, spricht neue Übungen rein, andere raus. Man sagt so alle 6 - 8 Wochen. Ich bin der Meinung sein training so lange durch zu ziehen wie man Fortschritte macht und erst wenn man nicht mehr wächst etwas zu ändern. Meine Frage liegt jetzt daran, ob man das HD Training das ganze Jahr durch ziehen kann, mit zwischen durch Übungswechsel oder ob man nach einer gewissen Zeit aufgrund der Intensivität eine HD Trainingspause zu machen und auf ein leichteres training um zu schwingen?!

[ag1m]

Also Periodisieren macht immer Sinn um Stagnation entgegen zu wirken, besonders bei hoch intensiven Trainingsmethoden ala HD. Ich mach das z.B. so: 12 Wochen HIT, 1 Woche Pause, 8 Wochen 3x3, 1 Woche Pause, 4 Wochen Kraftausdauer, 1 Woche Pause, 10 Wochen HD2, 1 Woche Pause usw. usf.