Hallo allerseits!
Mir ist gerade langweilig auf der arbeit, darum hab ich mir gedacht ich denk mir mal nen 2er split aus, den ich dann so gegen Juli/August beginnen werde.. vielleicht..

Trainieren würde ich dann mo, di, do, fr

TE1 Montag
Kniebeuge 3x5
Kreuzeheben 3x4-6
Beinpresse 2x12
Wadenheben 3x12-15

TE2 Dienstag
Flachbank 3x4-6
Klimmis 5x5
Frontdrücken 3x8-10
vorg. Rudern 3x10-12

TE3 Donnerstag
Kniebeuge 3x8
Kreuzheben 3x4-6
Beinstrecken 1x12
Beinbeuger 1x12
Wadenheben 3x12-15

TE4 Freitag
Dips 3x8-12
Klimmis 3x8
Schrägbank 3x8-12
vorg. Rudern 3x8-10

diese aufteilung is mir grade durch den kopf geschossen, was haltet ihr davon?