Hallo,

ich wuerde gerne an Gewicht, Muskelkraft und Muskelgroesse zunehmen, deshalb habe ich vor mir Kre-Alkalyn zu kaufen und dieses zu meinem Training einzunehmen. Mein Trainingsplan bisher sieht folgendermassen aus:

Mo: Brust, Schulter, Nacken, Bauch
Di: Bizeps, Trizeps, Ruecken
Mi: Ruhe-/Erhohlungstag
Do: Brust, Schulter, Nacken, Bauch
Fr: Bizeps, Trizeps, Ruecken
Sa: Ruhe-/Erhohlungstag
So: Ruhe-/Erhohlungstag

Was sagt ihr dazu? Allgemein zum Plan.

An meiner Ernaehrung gibt es nichts besonderes, diese setzt sich wie folgt zusammen:
Morgens: Vollkorntoast mit Kaese und/oder Joghurt
Mittags: Eben ein Mittagessen, kann variieren (mal Nudeln mit Fleisch, mal ohne. Durchschnittlicher Mittagstisch eben)
Abends: Meistens der Rest vom Mittag oder eben auch mal Brot mit Wurst
Zwischendurch: Mal eine Banane, Apfel, Joghurt.

Was kann ich allgemein an meiner Ernaehrung aendern/hinzufuegen, dass gut fuer die Fitness/den Muskelaufbau geeignet ist?

Gruesse
BastiX