Kritik, Fragen

[tonibangg]

Hi,

also mal zu mir, trainiere 3 Monate,

Montag Brust, Rücken, Bauch
Dienstag Schulter, Trizeps, Bizeps
Pause

DO Brust, Rücken, Bauch
FR Schulter, Trizeps, Bizeps
SA Pause
SO Pause
und dann beginnts wieder von neu..

Beine trainier ich nicht so oft, nur manchmal..
Vor und Nach dem Training tu ich auch Radfahren 10-15 Minuten


Nehme Protein 85, in der Früh, nachm Training und vorm Schlafn gehen (manchmal lass ichs aber aus)

BCAA Tabletten (halbe Stunde vorm Training und direkt nachm Training)
Ultimate Nutrition Krealkalyn (seit paar Tagen)

30mins vorm Training 2 kapseln, direkt nachm Training 2 kapseln
und wenn ich nicht Trainiere 2 kapseln in der Früh , 2 kapseln vorm schlafn gehen..

War früher dicker, habe aber ca vor einem Jahr sehr schnell abgenommen, hab also jetzt noch Fett am Bauch und Oberschenkel auch noch bisschen.

Ich geh so 1-2 / Woche auch laufen oder Fußball spielen.

Bin jetzt 78-79kg schwer, 1,81-1,83cm groß, und in paar Tagen werde ich 17 Jahre alt

1. Kann ich die 2 Kapseln Krealkalyn vorm Schlafn gehen weglassen oder passt das so?
2. Ja ich weiß, man muss Beine auch trainieren, aber ich will sie ja nicht breiter haben sondern bisschen sogar dünner haben..? Kann sie ja erst richtig trainieren wenn Brust, Arme, Rücken usw breiter sind..
3. Mach ich sonst alles Richtig mit Training usw..?
4. Ich hab mal gehört Krealkalyn speichert garkein Wasser also wie beim Creatin, also kann ichs ruhig weiternehmen, nicht dass ich dnan wie ein Schwamm ausseh in der Kur ?

mfg

e: Aja und Ernährung: trink ich viel Wasser, keine Softdrinks, höchstens Verdünnungssaft ..

Sonst was halt die Mutti kocht, nach dem Training etwas mit viel Eiweiß.. (Hüttenkäse, Thunfisch, Eier, usw.)

[Daninjo]

Schau dir mal die mit "Wichtig!" markierten Themen in den Bereichen "Anfängerforum", "Klassisches Training" und "Ernährung" genauer an, dann erübrigen sich sämtliche von dir gestellten Fragen.


Lg Daninjo

[tonibangg]

Hab mir da auch schon einiges angeschaut, ich find irgendwer kann mir so auch die Fragen beantworten..

Was meint ihr über Krealkalyn? Soll ichs weiternehmen, oder noch zu früh dafür ?

Aber besser nehmen als nicht oder?

mfg

[Domnl]

Hab mir da auch schon einiges angeschaut, ich find irgendwer kann mir so auch die Fragen beantworten..

Was meint ihr über Krealkalyn? Soll ichs weiternehmen, oder noch zu früh dafür ?

Aber besser nehmen als nicht oder?

mfg

Mach ordentliches Training und hör auf dein Geld für solch einen Mist aus dem Fenster zu werfen. Deine Aufteilung ist btw. sehr schlecht und "ab und zu laufen" ist kein angemessenes Beintraining!

[ThePump]

Hab mir da auch schon einiges angeschaut, ich find irgendwer kann mir so auch die Fragen beantworten..

Findest Du?

[krzma]

ich find irgendwer kann mir so auch die Fragen beantworten..

Kre-Alkalyn bei der Ernährung und dem Trainingssystem eigentlich Verschwendung, Supplemte wiegen keine Basis auf.

Die Einnahme vor dem zu Bett gehen kannst du dir sparen.

Ansonsten darfst du dich für den Kommentar oben gründlich einlesen, sonst hätt ich noch paar Tipps springen lassen.

lg

krzma

[tonibangg]

Was ist an meinem Trainingssystem falsch bitte?

[krzma]

Was ist an meinem Trainingssystem falsch bitte?

1. Kein Beintraining. 50% Muskulatur untrainiert.

2. Schulter, Trizeps, Bizeps Isolationsübungen nach dem Brust, Rücken - Tag lässt auf luschiges Training schließen.

3. Der Splitt der restlichen 50% Muskulatur ist völlig unausgeglichen.


lg

krzma

[tonibangg]

Kann mir wer dann einen Trainingsplan erstellen?

Die Übungen mach ich immer:

Also Schulter : Schulterdrücken, Seitheben (KH), Frontheben (KH), Schulterheben mit SZ Stange für Nacken. (ist immer verschieden was ich mache)

Trizeps: French Press mit KH stehend/liegend, trizeps drücken mit diesen braunen Seilen, Kabelzug vorgebeugt strecken

Bizeps (mach ich 2-3 Übungen je 3 Sätze) Bizepsmaschine, Konzentrationscurls, lang - SZ stange anbeugen

Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, negativ bankdrücken, butterfly, Bankdrückmaschine, Fliegende mit KH

Rücken: Rudern, Latziehen (vorne oder hinterm Kopf), Schräges Latziehen zur Brust,

Bauch: Sit-Ups, Situps auf Schrägbank, hm ja..

Wenn ich Beine mach dann Beinbeugen liegend, Beinpresse (haben nur schräge) und Kniebeugen Multipress

Und ich mach lieber weiter mit den Sätzen, 12 dann 10 dann 6-8..

Pausen mach ich immer so 30 Sekunden bis 3 Minuten.. zwischen den Sätzen und Übungen

Und jeden 2ten Tag mach ich zuHause noch 50 Sit-ups

[Domnl]

Schau dir mal die mit "Wichtig!" markierten Themen in den Bereichen "Anfängerforum", "Klassisches Training" und "Ernährung" genauer an, dann erübrigen sich sämtliche von dir gestellten Fragen.


Lg Daninjo

Was ist daran nicht zu verstehen?