Muskelgruppen Aufteilung!

[raven-86]

Hyho!

Musste wegen Rückenproblemen ne längere Zeit mitm Training ausetzten!
Da ich in ca. 2 Monaten wieder im Studio einsteigen will mach ich mir momentan schonmal gedanken über meinen neuen Plan!
Von vornherein zu sagen wäre das ich in den ersten Monaten noch keine Beine trainieren werde! Also bitte keine Fragen bezüglich "Wo bleiben die beine?"

Ich möchte also 2-3 mal die Woche trainiern und das ganze in einen 2 er Splitt aufteilen!
Nun weiß ich nicht genau wie ich die MGs zusammen Aufteilen soll!
Meine Erste Idee würde so Aussehn:

Tag1:
Brust/Trizeps/Bauch

Tag2:
Rücken/Bizeps/Schultern

für kleine MGs möcht ich 2 Übungen machen und für große 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen, höchtens beim letzten Satz bis zum Muskelversagen!

Wäre dies ein guter Ansatz um mit Guter Ernährung wieder was an Masse zuzulegen?

Danke schonmal!

Gruß RaVeN!

[michaelp]

Nun weiß ich nicht genau wie ich die MGs zusammen Aufteilen soll!
Meine Erste Idee würde so Aussehn:
Tag1:
Brust/Trizeps/Bauch
Tag2:
Rücken/Bizeps/Schultern
für kleine MGs möcht ich 2 Übungen machen und für große 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen, höchtens beim letzten Satz bis zum Muskelversagen!
Wäre dies ein guter Ansatz um mit Guter Ernährung wieder was an Masse zuzulegen?

von wegen keine Ahnung
klar kannst du es so machen, wenn du damit zurecht kommst...

zu bedenken gibt es "nur" das ein Trizeptraining nachdem Brusttraining nicht mehr richtig "intensiv" möglich ist, da der Trizep durch das Brusttraining schon stark mitbeansprucht wurde...

aber wenn du damit zurecht kommst, ist es kein probem und durchaus so zu absolvieren...

[raven-86]

danke, das wollt ich erhlich gesagt auch hörn *gg
Ich beschäftig mich schon länger mit BB und hab letzztes jahr auch 6 monate trainiert, aber dann war das mit meinem Rücken, und jetzt wart ich noch die 2-3 monate ab bis meine ROA kur vorbei ist und trainier solang nur dahem en bissel mit klimmzügen, liegestütz, dips usw.
Ich freu mich aber schun wieder rießig auf das Eisen Hab nähmlich leider auch 10 Kilo verloren! (wobei auch einiges an Fett dabei war).