Frage zum Traningsplan!!!!

[Oj-KingPin]

also wollte mal meinung hören was ihr davon haltet , habe ab heute pyramieden traning angefangen,
bin 173cm und 82kg schwer,19 jahre alt und traniere seit knapp 1 jahr im studio, will noch reichlisch masse draufpacken!!

habe heute angefangen mit brust/bizeps.

5 sätze flachbank,schrägbank und fliegende kh für die brust

scott curls und hammercurls für bizeps.4-5 sätze

wollte für schulter , nackendrücken, schulterheben,front und seitheben machen je 5 sätze .

rücken/trizeps,

latziehen eng, lh rudern,bodenzug oder kreuzheben, für rücken je 5 sätze
trizeps, eng bd ,french press und seildrücken alles zu 4-5 sätzen


meine frage lautet jetzt ,

wie soll ich mein tranings tage und wann meine pausen machen heute habe ich halt brust bi angefangen , was und was soll ich als nächtes tranieren und wan,
und hat vlt wer ne übung die ich vlt ein bzw ersetzten soll ? freue mich auf antworten
lg

[Domnl]

Beine haste keine?

[Oj-KingPin]

doch hehe mache ich bei schulter, kniebeuge,beipresse und wadenheben

[Kuldren]

habe heute angefangen mit brust/bizeps.

Als hätt ichs geahnt

Poste mal deinen gesamten Trainingsplan in geordneter Form
Übung - Satz und Wdh-Zahlen

So erkennt man ja nicht mal was du vorhast. Obwohl ich befürchte dass da ohnehin nicht viel herauskommen und alles auf "Schau dir den WKM Plan" hinauslaufen wird.

Denn so wie es im Moment aussieht macht auch deine Frage nicht allzuviel Sinn.
Pause macht man generell so lange wie man sich noch nicht bereit für die nächte Einheit fühlt.

[Oj-KingPin]

naja also bereit fühöe ich mich schon liegt eher obs auch was taugt ,und nicht kontraproduktiv ist

also,

heute brust /bizeps


Brust: BD 5 sätze in der aufwärmsatz 15-20 , 1:12 , 2:10 ,3:8 , 4:6 , 5:4-5

SBD 5 sätze 1:12, 2:10, 3:8 ,4:7-8 ,5:6

FLIEGENDE kh 1:12 2:10 3:8 4:6-8 wenn ich nen 5ten schaffe dan 6 wdh

Bizeps: sz curl von 12-5 wdh runter in 5 sätzen
hammercurl gleichfalls
vlt noch ne 3te übung



schulter/nacken/beine wolte ich so angehen

kniebeuge gleich satz und wdh anzahl von satz zu satz wie BD
beinpresse auch
und wadenhebn

schulter nackendrücken 5 sätze von 12 im ersten bis 5-6 im letzen satz
schulterheben ebenso
seitheben und frontheben je 4 sätze von 12-8 wdh

rücken/trizeps wolte ich so angehen

latziehen zur brust , gleiche wdh wie Bd
LH rudern ebenso
bodenzug oder kreuzheben ebenso

trizeps

enges BD 4-5 satze von 12-6 wdh im letzten satz
french press 4 sätze 12-6
seildrücken ebnso