Frage für Übungsalternativen?

**Masher12** · 30.05.2009, 22:43

Wollte wissen ob folgende übungen alternativen für folgende übungen sind:

statt Klimmzüge---Latziehen(Nacken)
statt Seitheben vorgebeugt---Reverse Butterfly
statt Rudern vorgebeugt---Rudern(Maschine)
statt Fliegende---Butterfly
statt Military Press---Schulterdrücken Maschine
statt French Press---Maschinen Dips
statt Good Mornings---Kreuzheben oder Hyperextensions

und welche übungen können ausfallschritte ersetzen---beinbeuger oder beinstrecker??

**Matapolo** · 31.05.2009, 01:08

Zitat von Masher12

Wollte wissen ob folgende übungen alternativen für folgende übungen sind:

statt Klimmzüge---Latziehen(Nacken) nein ,Ziehen in oder Drücken aus dem Nacken sind schlecht für die Schulter , würde ich nicht machen .

statt Seitheben vorgebeugt---Reverse Butterfly ja
statt Rudern vorgebeugt---Rudern(Maschine) nicht unbedingt , aber wenn du Kreuzheben im Plan hast würde ich darin kein Problem sehen
statt Fliegende---Butterfly ja
statt Military Press---Schulterdrücken Maschine nein , Military Press beanspruchen noch viele andere Muskeln teils sehr stark
statt French Press---Maschinen Dips ja
statt Good Mornings---Kreuzheben oder Hyperextensions Kreuzheben rein , Hyperextensions sind unnütz !

und welche übungen können ausfallschritte ersetzen---beinbeuger oder beinstrecker??

Kniebeugen oder Kreuzheben , Beinstrecker ist Mist , und den Beuger brauchst du mMn. nach auch nicht unbedingt .

**Masher12** · 31.05.2009, 10:59

Das Problem ist das ich bei meinem Beine Training beides bisher hatte, sprich Ausfallschritte und danach Good Mornings-bräuchte daher noch einen ersatz oder kann ich auch einfach 4x4-6 Kreuzheben statt beiden machen?

**Mark83** · 31.05.2009, 12:34

warum willst du z.T. bessere Übungen durch schlechtere ersetzen?

**Masher12** · 31.05.2009, 17:59

Weil ich z.B. bei Klimmzügen keine richtigen mit korrekter ausführungen in der richtigen anzahl schaffe...sprich nach 6 klimmzügen kann ich nicht mehr im gegensatz zum latziehen...

**Panda23** · 31.05.2009, 18:04

dann mach nur 6 und steigere dich darin langsam.
Und hör auf gute Übungen durch schlechtere Maschinen zu ersetzen

**Mark83** · 01.06.2009, 01:10

Zitat von Masher12

Weil ich z.B. bei Klimmzügen keine richtigen mit korrekter ausführungen in der richtigen anzahl schaffe...sprich nach 6 klimmzügen kann ich nicht mehr im gegensatz zum latziehen...

und bei den anderen? Warum an der Maschine rudern und drücken? Ist die leere Hantel auch zu schwer?