Kniebeugen "substituieren"

**Sp0ngeb0b** · 29.05.2009, 14:56

Kurze Frage: Kann ich Kniebeugen durch Beinpresse ersetzen? Ich mag Kniebeugen nicht, ich kipp dabei immer fast um und das Gewicht auf dem Rücken ist auch unangenehm

Plz kommt jetzt nicht mit sowas wie "****** drauf, als Bodybuilder muss man halt leiden oder so", das Training macht mir immer viel Spaß, aber bei Kniebeugen raste ich aus...

**rumkugel13** · 29.05.2009, 14:59

Bin auch kein Freund von ihr aber Kniebeugen ist durch nichts zu ersetzen

das ist so wie wenn du sex mit salami streicheln substituieren willst.....

**velat10** · 29.05.2009, 15:09

ronie cole man schafft c.a 850 pfund kniebeugen und im vergleich dazu in der beinpresse 2000pfund, warum?

weil bei nie beugen viel mehr muskeln als nur die beine trainiert/gefordert werden!!!

es wird dir auf lange sicht mehr bringen als die beinpresse!!

**Derricklol** · 29.05.2009, 15:10

ja ..kniebeugen sind ziemlich nervig ..aber leider durch nichts zu ersetzen

traurig aber wahr.

**Sp0ngeb0b** · 29.05.2009, 15:10

Aber es werden doch die gleichen Muskeln beansprucht?
Ich schaff grade mal 25-30kg Kniebeugen und über 100kg Beinpresse..

**Sp0ngeb0b** · 29.05.2009, 15:12

Sry....kann den Post nicht deleten

**Derricklol** · 29.05.2009, 15:14

nunja..beinpresse ist im vergleich zu kniebeugen noch sehr angenehm, muss ich leider gestehen

**cyberknight** · 29.05.2009, 15:15

****** drauf, als Bodybuilder muss man halt leiden

**velat10** · 29.05.2009, 15:19

wenn du dir nichtmal den ***** aufreisen kannst und kniebeugen auszuführen, was machst du dann bei kreuzheben? nimmste da auch die maschine?

Domnl · 29.05.2009, 15:22

Zitat von Sp0ngeb0b

Aber es werden doch die gleichen Muskeln beansprucht?
Ich schaff grade mal 25-30kg Kniebeugen und über 100kg Beinpresse..

Nein, es werden nicht die gleichen Muskeln beansprucht. Würden die gleichen Muskeln beansprucht werden, würdest du beim Kniebeugen ja auch 100kg schaffen, oder etwa nicht? Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen weil sie nicht nur die Beinmuskeln trainiert, sondern auch den Rest des Körpers. Bei solchen Verbundsübungen bekommt dein Körper schlichtweg mehr Wachstumsimpulse, als bei Isolationsmaschinenübungen.

Und natürlich ist es in gewisser Weise unangenehm, aber man gewöhnt sich an alles. Wenn du umkippst, hast du die falsche Technik und bist zu ungelenkig. Wenn dir die Schultern weh tun, bist du einfach zu weich.

Glaub uns einfach, wenn wir sagen, dass die Kniebeuge in jeden Trainingsplan hinein muss. Vor allem bei Anfängern die noch in kürzester Zeit ordentlich drauf packen müssen. Hätte ich nie eine Kniebeuge gemacht, würde ich sicherlich noch bei 60kg Bohnenstange rumhampeln...