Mein Trainingsplan

[T33]

Hallo,
es wäre nett wenn ihr mal Feedback zu meinem TP geben könntet!

Momentan trainiere ich zu Hause mit einer Hantelbank, Langhantel, Curlstange und Kurzhanteln.
Evtl. bald im Studio.

Ziel: Muskelaufbau Oberkörper

Alle Übungen mit 4 Sätzen und 8 - max. 12 Wiederholungen
Pause zw. den Sätzen 2 Minuten
Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag


Tag 1:

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel

Bankdrücken

Trizeps Dips auf zwei Stühlen

Bizeps Curls mit Kurzhantel im stehen


Tag 2:

Rundern mit Langhantel

Schulterheben (aufrechtes Rudern)

Seitheben mit Kurzhantel

Bizeps Curls mit Kurzhantel im stehen



Welche Übungen sollte ich ergänzen oder austauschen?!

Vielen Dank!!!

[ThePump]

Kreuzheben rein.

Hast Du auch Beine?