Tagebuch meiner Warrior Diät, Start: 2.11.2009

[deniz10a16]

Hey Leute

heute starte ich mit der Warrior Diät.

Seit einem Jahr nach einer erfolgreichen Diät bin ich unregelmäßig trainieren gegangen, hab mir regelmäßig den Bauch vollgeschlagen, und habe unglaubliche 17kg zugenommen. Ja Leute, ich weiß dass das echt viel ist.
Aber jetzt reichts!

Ich habe mich aus folgenden Gründen für diese Diät entschieden:

1. Logische Begründungen der Diät, warum diese Ernärhungsform nicht schlecht für den Körper sein kann(Jäger hauen sich den Bauch voll).
2. Habe schon einige verschiedene Diäten gemacht, und wollte was neues ausprobieren(Bisher habe ich fettarme diät gemacht, metabole, anabole, low carb oder einfach nur kcalreduziert)
3. Angebliche Leistungssteigerungen, weil der Körper tagsüber keine Energie für die Verdauung aufwenden muss.
4. Man hat den ganzen Tag etwas, auf das man sich freuen kann
5. Optimaler Überblick über die aufgenommen Kcal und keine lästige Zählerei.

Bin 1,73m groß und wiege stämmige 97kg. Ordentliche Grundmuskulatur ist aber noch vorhanden.

Mein Ernährungsplan sieht so aus:

Ich habe mich dafür entschieden, den ganzen Tag nichts zu essen, auch kein Obst, Gemüse oder Nüsse.
Ich denke mir, wenn man dem Körper immer wieder kleine Mengen Nahrung zuführt, die kaum kcal enthalten, wird das den Hunger nicht weniger werden lassen. Und so radikal gewöhnt man sich schneller daran, einfach nichts zu essen.
Ich gehe gegen 18-19 Uhr trainieren(3 Mal die Woche à ca 45 Minuten), und bereite mir danach mein Essen zu.

1. Ein Teller Salat, z.B. mit etwas Käse und Rapsöl. Ca 500kcal
2. Ein Teller Gemüse Ca 300kcal
3. 500g Pute Ca 600kcal
4. 125g Reis Ca 600kcal
5. Falls da tatsächlich noch Platz ist, eventuell eine Sünde

Ich fahre jeden Tag noch ca 20 Minuten Fahrrad, und will sehen, dass ich dann so ca auf 2000kcal komme, höchstens 2500.
Sonntags lege ich auch vielleicht einen normalen Esstag ein, wenn meine Freundin bei mir ist, als Refeed. Bin mir aber in dem Punkt noch nicht sicher.
Will bis zum nächsten Sommer ca 15-20kg verlieren.

Bin mal gespannt, ob meine Konzentration und Leistungsfähigkeit tagsüber zunimmt, wie ich in anderen Erfahrungsberichten gelesen habe.

Ich werde hier regelmäßig den aktuellen Stand und weitere Erfahrungen posten.
Bilder gibts erst nächstes Jahr als Vorher/Nachher.
Wenn ihr Tipps oder Fragen an mich habt, immer her damit!

deniz

[brooklynzoo]

Mal eine Frage.
Du hast ja nun ein paar Diätformen durch.
Wie schätzt du die einzelnen Formen ein bzgl Effektivität, Komfort?

[deniz10a16]

Fettarme Diät:

-wenig Comfort, sehr anstrengend die richtigen Lebensmittel zu finden und ohne Fett zuzubereiten. Kann ich nicht empfehlen. Ersten kg gehen schnell, dann schnell stagnation.

Anabole Diät:

Sehr lecker. Ich konnte mich schnell daran gewöhnen, auf alle KHs zu verzichten. Ungesund? Ne! War nach 3 Monate AD nen Blutbild machen lassen, alles super.
Erste kg gehen schnell, aber sowas ist auf Dauer nicht zu empfehlen. Für ne Diät ok und vor allem hier gehen die ersten Kg sehr schnell.

Metabole Diät:

Leicht durchzuhalten, man kann viele verschiedene Sachen essen.Relativ leicht durchzuhalten. Eine wirklich dauerhafte Ernährungsform. Kann ich uneingeschränkt empfehlen.

Low Carb:

Ist eigentlich vergleichbar mit der MD. Ist auch eine angenehme Diät. Konnte damit auch sehr gute Erfolge verzeichen.

Also kann ich eig nur von der fettarmen Diät abraten.
Die anderen Diäten sollte man mal ausprobiert haben.

[brooklynzoo]

Sehr gut! Danke!

[deniz10a16]

Diät läuft, ist mein 3.Tag heute.

Habe bisher keine Sünde begangen.

Muss aber sehr viel ans Essen denken, habe oft stärkeren Appetit und zwischendurch Heißhunger auf alles mögliche.

Die Fresserei abends ist natürlich ne tolle Sache, aber auch gar nicht mal so locker tagsüber wie manche es beschreiben. Naja gut, vielleicht hört das nach einer Woche auf.

Gestern abend kam ich mit Salat, Gemüse, Nudeln Bolognese und Eiweißshake auf ca 2200 Kcal, was deutlich unter meinem Bedarf liegt, und ich war richtig vollgefressen.

Am Gewicht hat sich noch nicht wirklich was geändert, eher sind 200g drauf gekommen, was aber wohl daran liegt, dass ich mich morgens wiege und mein Darm ja mächtig voll ist vom Abend.

Macht noch jemand Warrior Diät von euch? Wäre schön Erfahrungen auszutauschen.

Ich halte euch auf dem Laufenden.

Deniz

[Fritz187]

Hi Deniz,

hatte das auch mal ausprobiert, allerdings haben mich mein Körper gestreikt, was wohl auch daran lag, das ich übergewichtiger bin. Ohne KH tagsüber habe ich ständig Kopfschmerzen bekommen und richtig was runter ging auch nicht, daher hab ich es nach 3 Wochen abgebrochen.

Drück Dir aber die Daumen und bin gespannt. Versuche gerade selbst mich wieder für irgendwas zu entscheiden.

[JohnyChamp]

4. 125g Reis Ca 600kcal

deniz

125 gramm Reis haben nie 600 kcal

100 gr haben im Schnitt 350 bei Naturreis...!

100 = 350
1 = 3,5
125 = 437,5

[DaDwe]

Hab ne Frage

Kommt da kein JOJO Effekt, wenn man bspw. 3 Wochen Tagsüber nichts isst. und dann wieder anfaängt mittags zu essen ?

[JohnyChamp]

Ich denk ma es kommt drauf an

wie groß dein Defitizi insgesamt war
wie moderat du wieder anfängst mehr zu essen
und ob du weiterhin brav sport machst
und ob du dann bei deinem kcal bedarf bist oder wieder drüber...!

[doemi]

Hallo hab da mal ne Frage:

Wie sieht es bei der Warrior Diät eigentlich mit der Eiweißzufuhr aus. Hab gehört man könne nur eine bestimmte Menge an Eiweiß auf einmal aufnehmen. Stimmt das ? Wäre für diese Diät ja nicht so gut. Man müsste ja ~ 180 Gramm Eiweiß mit einer Mahlzeit aufnehmen, wenn der Körper aber nicht alles verwerten kann wäre das doch nicht so gut.

Viele Grüße