Beste Übung für Monsterrücken?

[dryfart]

Wenn ihr nur 1 Rückenübung machen dürftet was würdet ihr machen für einen Monsterrücken?

[Grammostola]

Kreuzheben

dicht gefolgt von vorgebeugtem LH-Rudern.

[SiAp]

Kreuzheben

dicht gefolgt von vorgebeugtem LH-Rudern.

. . . . . .

[chrissl]

LH-Rudern vorgebeugt.

Aber total sinnlose Frage. Oder trainierst du soviel Brust Bizeps und Bauch, dass für Rücken nur eine Übung drin ist zeitlich??!

[dryfart]

Kreuzheben macht mir aber Angst. Ich hab da einfach eine Sperre und könnte da nie wirklich an die Grenze gehen. Geht euch das auch so?

[chrissl]

Kreuzheben macht mir aber Angst. Ich hab da einfach eine Sperre und könnte da nie wirklich an die Grenze gehen. Geht euch das auch so?

nein

[Grammostola]

Kreuzheben macht mir aber Angst. Ich hab da einfach eine Sperre und könnte da nie wirklich an die Grenze gehen. Geht euch das auch so?

Nein, im Gegenteil.

Die Bewegung an sich fühlt sich so natürlich an, ich kann bei keiner anderen Übung besser an meine Grenzen gehen.

An Verletzungen habe ich dabei noch nie einen Gedanken verschwendet. Und nach allem was ich bisher gesehen habe ist die Chance sich bei sauberer Technik zu verletzen nicht viel größer als in der Fußgängerzone von einem Auto überrollt zu werden. (das erhöhte Risiko von wettkampforientierten Maximalleistungen lasse ich hier mal außen vor da das bei allen Übungen gegeben ist)

[tim1000]

Bizepscurls in allen Varianten!

[chegga]

Kreuzheben

Guck mal welche Muskelgruppen da beansprucht werden:

http://www.fitness-xl.de/uebungen_ruecken.html




wobei ich 3 empfehlen würde:

Kreuzheben
LH-Rudern
Klimmzüge

(siehe WKM-Plan)

[dryfart]

Aber vom KH bekommt man doch keine Mörderlats.