Masseaufbau + Fettverbrennung...geht das?

**Cash-Soldier** · 11.12.2009, 14:51

Hi....

ich möchte etwas abnehmen(ca.8Kg!) und stelle deswegen mein Training von Masseaufbau auf Fettverbrennung um!

Jetzt meine Frage:

Kann ich zB. meine Beine weiterhin auf Masse trainieren, also ca 10 Whg pro Satz bei max. Gewicht...

und an den anderen Tagen meinen restlichen Körper deffiniréren, also ca. 15-20 Whg pro Satz bei 70% vom Max.Gewicht?

Und muss ich da auf etwas achten, wie zB.Ernährung?
Da ich ja zum Masseaufbau (also bei mir dann Beine) ja viel Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte, aber gleichzeitig zum fettverbrennen (restlicher Körper) auf Kohlenhydrate und Fett soweit es geht verzichten sollte...

Kann das denn gehen?

Danke

Cash-Soldier

Domnl · 11.12.2009, 14:56

Das sich diese Gerücht IMMER NOCH so stark hält.... Kaum zu glauben.

Also: Es gibt kein "auf Masse" oder "auf Definition" Training. Es gibt nur Training oder kein Training.
Du definierst lediglich über Ernährung. Sinkt dein Körperfettanteil, siehst du definierter aus. Das hat aber absolut rein gar nichts damit zu tun, ob du jetzt 5 Wdh oder 20 Wdh machst.
Der einzige Unterschied zwischen 5 und 20 Wdh ist, dass dabei unter Umständen unterschiedliche Muskelfasern beansprucht werden. Das kannst du aber selbst mal recherchieren. Wurde schon zig Mal erklärt....

**Cash-Soldier** · 11.12.2009, 15:00

ok thx...

wusste ich nicht!

hört man halt immer wieder im Fitnessstudio...

also was empfiehlst du denn dann als Trainingseinheiten?

Sätze---> Wiederholungen

Greetz

Cash-Soldier

**bbstylo17** · 11.12.2009, 15:04

Lies dich doch einfach in den jeweiligen Unterforen ein. Da werden
deine Fragen beantwortet und darüber hinaus erlangst du noch
wesentlich mehr Wissen. Einigen scheint es an Eigeninitiative zu fehlen.

Domnl · 11.12.2009, 15:06

Ganz normal weitertrainieren.
Einige sind sogar der Meinung man sollte in Richtung Maximalgewicht gehen, um den Muskel in wenigen Sätzen mit ultra harten Wiederholungen genügend zu reizen, dass er während der Diät weniger Masse verliert. Aber das muss man im Prinzip selbst ausprobieren.

Diät ist mehr eine Sache der Ernährung, als des Trainings.

**Devil24** · 11.12.2009, 15:15

Wieviele sinngemäss gleiche Freds willste noch aufmachen?

Es gibt nix Gutes, ausser man tut es!

Jemand anderes wird nicht für Dich kochen, einkaufen oder trainieren!

**Cash-Soldier** · 11.12.2009, 19:30

wollte die antwortvielfalt erhöhen und in mehreren foren anfragen...

ist das verboten, oder was?

**asrail** · 13.12.2009, 12:04

Zitat von Cash-Soldier

wollte die antwortvielfalt erhöhen und in mehreren foren anfragen...

ist das verboten, oder was?

Lesen bildet. Steht vermutlich in allen Foren in denen du gepostet hast schon ausführlich in festgepinnten Beiträgen des Forums drin.. die dann meist auch noch ein "Wichtig:" vorne dran stehen haben...

LIES DOCH ERSTMAL.

**Daninjo** · 13.12.2009, 12:12

Kann mich erinnern, dir auch bereits eine Antwort zu deinem "Definitionstraining" gegeben zu haben

**BodyGarbsen** · 20.01.2010, 23:03

[QUOTE=Cash-Soldier]Hi....

ich möchte etwas abnehmen(ca.8Kg!) und stelle deswegen mein Training von Masseaufbau auf Fettverbrennung um!

Jetzt meine Frage:

Kann ich zB. meine Beine weiterhin auf Masse trainieren, also ca 10 Whg pro Satz bei max. Gewicht...

und an den anderen Tagen meinen restlichen Körper deffiniréren, also ca. 15-20 Whg pro Satz bei 70% vom Max.Gewicht?

Und muss ich da auf etwas achten, wie zB.Ernährung?
Da ich ja zum Masseaufbau (also bei mir dann Beine) ja viel Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte, aber gleichzeitig zum fettverbrennen (restlicher Körper) auf Kohlenhydrate und Fett soweit es geht verzichten sollte...

Kann das denn gehen?

Klar geht das, schau mal im Shop nach RHT und RBT, aber nur zusammen nehmen.