Kniebeugen und wkm

[Azandur]

Hi Leute mal ne Frage ich mache den wkm Plan und da is ja nur Kniebeugen drin für die Beine! Reicht das denn? Bzw was ist mit beinbizeps und Waden? Genügend ausgelastet durch Kniebeugen?

[M3lony]

Kreuzheben geht auch auf die Beine.

[Desert Fox]

Beinbizeps -> Kreuzheben.

Waden isoliert trainieren.

[Azandur]

Ok und was sind gute wadenübungen? Unterarme Sind genug im wkm gefordert oder?

[Craftt]

mit fußballen an eine kante stellen, gewicht in die hand, ein fuß hoch und mit dem anderen langsam hoch und runter.

[Moby Dick]

Ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich skeptisch bin was KB und KH für die Beinbizepse anbelangt. Ich habe schon öfters gehört, dass da bei vielen nichts wächst.