L-Glutamin Nebenwirkungen?!

[Merle85]

hallo

bin neu hier, lese aber immer mal wieder hier im forum.
habe mich jetzt aber endlich mal angemeldet da ich mal ne frage habe.
es gibt ja nicht wirklich nebenwirkungen von l glutamin wenn man es nicht übertreibt damit und es so nimmt wie angegeben.

kurz zu mir, ich bin 24jahre 1,90groß und wiege ca 97 kg trainiere im fitness studio nur im winter, meist so für sechs monate und im sommer fahr ich sehr viel rennrad. beides wird dann immer zu viel.
ich trainiere jetzt wieder seit vier monaten.
als narungsergänzung tringe ich eiweis shaks. ich habe letzten winter mal eine chur machen wollen mit creatin l glutamin und amino (in flüssiger form). was ich aber sehr schnell wieder abgebochen habe da ich nach zwei wochen nur beim geruch von den aminos schon brechen musste, ging gar nicht.
hab also noch l-glutamin ne 500g dose hier gehabt.
ich trainiere dreimal die woche und am wochenende geh ich noch etwas laufen oder mal weng mountenbiken.
ich nehme jetzt seit ca. 3 wochen nach dem training zum shake das l-glutamin und habe jetzt seit zwei wochen das problem das mir immer wieder beim pumpen total schwindlich wird?! am schlimmsten ist es wenn ich bauch trainiere und auf dem rücken liege und die beine gestreckt halte und auf und ab bewege. als mir das das erste mal passierte, machte ich diese bauch übung und stand danach gleich auf. mir würde total schwindlich und schwarz vor augen. hab mich dann wieder hingesezt uns saß dann da erst mal ne viertel stunde. gestern wieder das gleiche, bin sitzten geblieben, also nicht gleich aufgesprungen, aber mich hat es trotzdem total gedreht. hab jetzt deswegen schon zweimal das training abgebrochen weils nicht mehr ging, was mich sehr wurmt.
wisst ihr woran das liegen kann? kann das am glutamin liegen? an der ernährung liegt es denke ich nicht esse genug und esse auch 1-2 stunden vor dem training nochmal das ich kraft beim trainieren hab.

schon mal danke

mfg merle

[tintifax_2]

Wieviel Glutamin nimmst du den? Die richtige Dosis ist der kleine beigelegte Löffel, dass sind etwa 5-10 g. Wenn du das nach dem Training nimmst ist das schon längst verbraucht, bis du wieder trainierst. Selbst wenn du einen Esslöffel voll reingibst, gibt es maximal Blähungen und Durchfall...

Trinkst du genug? Isst du auch richtig und ausgewogen?
Kennst du deinen Blutdruck und deine Herzfrequenz in Ruhe und Belastung?
Mir klingt das danach, als wenn der Kreislauf zusammenklappt.
Lass das lieber einmal medizinisch abklären.
Vielleicht bist du nur übertrainiert (schläfst du gut oder unruhig?).

[steve black]

Deine Probleme kommen kaum vom Glutamin!

[Merle85]

danke für die schnellen antworten.

ich nehme einen gehäuften teelöffel, nach dem training. so steht es auf der dose drauf. danach hab ich mich gerichtet.
ich tinke meist ca 2-2,5 liter am tag wenn ich trainiere mehr dann ca 3 liter.
ich esse denke ich schon recht ausgewogen. täglich obst und gemüse, fisch gesundes brot in den pausen. versuche das aber noch zu verbessern, da ich abends, vorallem nach dem training immer heishunger auf was däftiges habe. halte es meist durch, ess dann nen guten fisch oder paar hartgekochte eier. bin da grad immer weng am lesen was man da noch so essen kann.
blutdrock kenn ich gar nicht, meinen puls kenn ich nur beim rennrad fahren da ich ihn da messe. der liegt wenn ich nochmal fahre bei 130-140 berg auf 160-170. vor dem training fahre ich immer 20 min auf dem rad, man kann da auch seinen puls messen der liegt dann so bei 130- 150. allerdings glaube ich nicht das die dinger so genau gehen denn selbst wenn ich mal richtig gas geb hab ich kaum mehr als 150. ruhe puls usw beim training weis ich nicht.
es ist auf jeden fall der kreislauf der schlapp macht in dem moment. ich fühl mich aber sonst gut, weder davor noch danach geht es mir irgned wie schlechter als sonst?!
das ich übertrainiert bin glaube ich nicht. hab immer das gefühl ich müsste viel mehr machen, daber dazu bin ich zu faul und fehlt mir auch die zeit. mein schlaf ist nicht der beste, schlafe immer sehr schlecht und meist auch nicht mehr wie sechs stunden, dann wach ich auf.
werde jetzt auf jeden fall erst mal das glutamin wieder absetzen und schaun ob es wieder weg geht, denn es ist erst seit dem ich das nehme. hatte sonst nie solche probleme auser, wenn ich davor zu wenig gegessen habe. lebst dann hatte ich halt nur hunger und keine kraft mehr, aber nie so das mir schwindlich wird.

[tintifax_2]

Natürlich ist eine Ferndiagnose schwierig, aber ich habe den Verdacht, dass du einfach zu wenig bzw falsch isst, wenn du Kraftsport betreibst.
Radfahren ist ja Fettverbrennung und darauf scheinen dein Körper und die Ernährung gut eingestellt zu sein.

Ich glaube du isst viel zu wenig komplexe Kohlenhydrate und dein Glykogenspeicher ist dermassen leer, dass der Kreislauf nicht mehr mitmacht. Krafttraining geht über Kohlenhydrate und nicht Fettverbrennung. Da muss man ganz anders essen wie beim Ausdauersport.

Ich verstehe auch nicht, wenn der Körper nach dem Training nach Energie schreit, dass du sagst, du hältst das schon durch und isst dann später Fisch und Eier.
Nach dem Kraft-Training gleich eine ordentliche Portion Traubenzucker im Eiweisshake wirkt wahre Wunder für die Regeneration.

Hast du beim Training eigentlich einen ordentlichen Pump? Wenn nicht, dann fehlen Kohlenhydrate.

Versuch mal Folgendes: Iss 2-3 Stunden (die Zeit musst du ausprobieren) vor dem Training eine ordentliche(!) Portion Nudeln, wie Spaghetti mit Tomatensoße oder Bolognese und gleich nach dem Training den Shake mit Traubenzucker. Später wie gewohnt den Fisch oder die Eier oder was du halt sonst isst.

Glutamin kannst du ohnehin immer weglassen, dass ist in jedem Eiweiss drinnen.

[jLoop]

schwarz vor augen kommt bei mir nur vor wenn ich (auch bei liegenden Übungen, Flachbankdrücken etc. ,aber auch Beinpresse) in einer Diät mit hohen Gewichten à 6-8WH arbeite.
Das kommt wegen der zu hohen Belastung durch das Gewicht und vorallem wie bereits erwähnt vom fehlenden Glykogen welches vorallem verbraucht wird.
Iss mal etwas mehr komplexe KH ca. 3h vor dem Training oder hau dir ca. 20 min vor dem Training eine Portion Dextrose oder Maltodextrin rein. Wenn dir immer noch schwarz vor augen wird geh zum arzt oder schraub einfach deine gewichte etwas runter =)