Kreuzheben, Technik

**oODaveOo** · 12.04.2010, 13:16

Hi Leute
Kann mir mal jemand bitte erklären, wie ich beim Kreuzheben am Besten vorgehe und auf was ich achten sollte?

Danke !

**Fread** · 12.04.2010, 13:26

www.youtube.com damit du ungefähr bescheid weißt, danach ab ins Studio und nen kompetenten Trainer falls vorhanden ansprechen, ansonsten jemand anders der Kreuzheben macht.

**oODaveOo** · 12.04.2010, 13:32

Jo, youtube hab ich schon durchforstet...Nur das Problem is, dass es bei mir im Studio kein Trainer gibt und NUR Discopumper, hab noch nie einen gesehen weder der KH gemacht hat, noch KB...

**asrail** · 12.04.2010, 13:32

http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w

Das gucken, nachmachen UNTER ANLEITUNG - nicht einfach alleine - die Gefahr ist groß das du erstmal nen ordentlichen Buckel machen wirst und das nichtmal merkst.

BTW: Beim KH nie zur Seite gucken...

Am Anfang hilft vor allem: ***** weit runter und am Anfang primär aus den Beinen heben - das hilft den meisten Anfängern, den Rücken gerade zu halten.