Mittlere- und Vordere Schultern

[Ty7]

Hey, Leute. Also ich trainiere am ersten Tag den Rücken, Bizeps und die hinteren Schulter. Die hinteren Schulter speziell durch Rudern und "Zurückführen der Schultern am Gerät" (keine Ahnung, wie ich das nennen soll, Butterfly halt andersrum). In der nächsten Trainingseinheit trainiere ich die Brust, Trizeps und die mittleren und vorderen Schultern. Was gibt es da für Übungen, dass ich möglichst wenig den hinteren Teil des Deltamuskels belaste? Dachte da an Frontheben, Seitenheben usw.? Ach ja, Shruggs mach ich auch noch, in welche Trainingseinheit sollte ich die mitreinpacken? Dankeschön.

[koreabomb]

ganz wirste das wohl nicht schaffen. lass einfach die revere Butterfly weg. Rudern trainiert die hintere Schulter ja mit. und am eigentlichen Schultertag einfach Military Press und Seitheben. Shrugs gehören mMn in die Rückeneinheit

[Freak123]

Military Press auf jeden fall und sonst halt Front oder Seitheiben dazu.

Shrugs würde ich auch zum Rückentag dazu, wobei sie, wenn du Kreuzheben machst eher überflüssig sind.

[Myrdak]

ich würde lieber seitheben nehmen, die vordere schulter bekommt bei mir beim brusttraining schon genug ab

[koreabomb]

ich würde lieber seitheben nehmen, die vordere schulter bekommt bei mir beim brusttraining schon genug ab

naja eine Masseübung wie z.B. Military Press, Frontdrücken etc. sollte schon drin sein. kommt auch immer drauf an wie dein Brusttraiining aussieht

[BlackJ4ck]

Shrugs würde ich auch zum Rückentag dazu, wobei sie, wenn du Kreuzheben machst eher überflüssig sind.

Daraus entnehme ich, dass bei KH der Nacken mittrainiert wird?

[Myrdak]

Military Press auf jeden fall und sonst halt Front oder Seitheiben dazu.

logo ... bezog sich auf den post ... und ich meinte lieber seitheben als frontheben