Kann mir jemand bei meinem Trainingsplan helfen

[Gamer67]

Hallo,
ich werde bald 16 und hab mich bei McFit angemeldet. Bis jetzt(seit 3 Wochen) habe ich 3mal die Woche, alle Muskeln auf einmal trainiert. Könnt ihr mir bitte helfen meinen Trainingsplan zu erstellen?

Ich spiele schon Jahren Fussbal und Beinmuskeln hab ich schon.(will natürlich aber weiter ausbauen). An den Armen hab ich desshalb fast garnichts.
1.Am stärksten bin ich also in den Beinen
2.Mit den Bizeps bin ich ein wenig stärker, als die trizeps
3.Trizeps, Brust ungefähr gleich wenig Muskeln (~20kg)

In erster Linie will ich natürlich Kraft bekomen und gesund sein und dann auch natürlich gut aussehen.

Ich bin: 68kg, 179cm, männlich

[crusher92]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[JammyL]

Machst du zur Zeit auch anderen Sport als Krafttraining?

Wie oft z.B. die Woche Fussball? Oder ist das bei dir nur mal so ab und zu kicken?