"Hofknickse" vs. Beinpresse/Ausfallschritte

[Andreas17Jahre]

Hi ihr,

ich trainiere nach dem WKM Plan. Leider habe ich aber einige verkürzte Sehnen weshalb ich KB und KH nicht korrekt ausführen kann und muss mir Alternativen überlegen.

Bei der KB gibts meiner Meinung nach 3 für mich mögliche Alternativen:
1. Hofknickse. Wenn ich nicht weiter als 90 Grad runter gehe, kann ich die Übung korrekt ausführen.

2. Ausfallschritte. Die sind auch ohne Probleme möglich.

3. Beinpresse.


Bei Kreuzheben habe ich mir überlegt entweder Lockouts aus dem Rack zu machen oder Hyperextensionen.

Was haltet ihr für am besten? Habt ihr noch andere Vorschläge?

[oODaveOo]

Him
ich würde am besten Beinpresse machen und wenn du dann noch Power hast, kannste noch 1-2 Sätze Ausfallschritte mit Zusatzgewicht machen.
Aber wieso verkürzte Sehnen? Da dehnste dich vorher gut und machst paar Kniebeugen...

Wieso heißte Andreas17Jahre und auf deinem Profil steht, dass du 23 bist?

[Unregistered]

Guck mal aufs registrierdatum

[oODaveOo]

Aber den Name kann man doch ändern

[eldenmax]

Was sind den Hofknickse?

[Jump3r]

"angedeutete" Kniebeugen, also bei Leute, die kaum mitm ***** runter gehen...