Pumpsatz

[habkeinetastatur]

moin,

Wie hat ein Pumpsatz auszusehen?
Möchte ihn am Ende meines Push/pull 2 ers anhängen.
Welche übung sollte ich wählen??

[Edelemilsa]

Ein Pumpsatz ist doch nur dazu dar einen Muskel besser zu durchbluten .. Den kann man bei jeder Übung machen, wenn du unbedingt einen machen willst mach den bei ner Grundübung.

[getbigboy]

kannst auch pumpsätze machen

zb nach dem bankdrücken, in dem du ein gewicht wählst dass du so 12-15 mal schaffst und machst mehrere sätze davon mit weniger gewicht.

oder am butterflygerät

es geht wie der name schon sagt darum nen pump zu erreichen, nimm also die übung die dir am besten zusagt. 3-4 sätze am ende des brusttrainings finde ich angemessen