2er Split?

[NaturalC]

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt


Folgende Frage: ich trainiere im Moment Montags,Mittwochs und Freitags
sollte man bei einem 2er Split nur zweimal pro Woche trainieren oder ist dreimal pro Woche auch okay, und ist dieser Plan auch für mich geeignet, ich finde den schon ziemlich gut besonders Beine^^

[darksilver]

Du kannst bei einem 2er Split auch öfter als 2x die Woche trainieren. Also dann beispielsweise:

Mo TE 1
Mi TE 2
Fr TE1
Mo TE2
usw....



An sich finde ich das der Plan noch etwas viel Volumen hat. Ich finde beispielsweise das 2 Brustübungen 3 Beinübungen und 1-2 Schulterübungen reichen würden.

[NaturalC]

darksilver den plan habe ich hier aus den einsteigertipps-> trainingspläne

also ich finde den eig gut, also ich habe bisher nur brust beine gemacht mache montag rücken schultern

[darksilver]

Naja wenn du von dem Plan selbst überzeugt bist, dann mach ihn weiter, die Motivation ist das Wichtigste. Wirst ja mit der Zeit selber merken ob er bei dir anschlägt oder nicht.