Whey Protein + Creatin

[angelofdeath]

Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar lg

[darksilver]

Würde am Anfang erst mal noch gar nichts nehmen. Du weißt ja bis jetzt vermutlich noch gar nicht sehr viel über Training bzw. wie du deinen Körper richtig belastet.

Ein guter GK und die richtige Ernährung sind das A und O.

[spischel]

Hast du einen guten Ehrnährungsplan??
Also ich denke Creatin brauchste jetzt noch net am Anfang.

[Lechto.Tom]

Whey oder Protein ja... aber Creatin würd ich auch nicht gleich nehmen.. trainier erst mal so richtig.. und nach einiger Zeit, wenn evlt nicht mehr so viel geht.. dann nimm was..

[angelofdeath]

okay soweit erstmal danke ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg

[LuckySlevin]

okay soweit erstmal danke ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg

viele werden sagen du brauchst es nichts, da du theoretisch auch deinen Eiweissbedarf über die Ernährung decken kannst etc. etc..

ich finds sinvoll, es ist hochwertiges Eiweiss..

nach dem Training ein Shake und am Abend nen Shake mit 250g Magerquark + Magermilch + Wheyprotein ist sicher nicht das schlechteste..

natürlich solltest du auch darauf achten, dass du genügend Eiweiss über deine normale Ernährung zu dir nimmst.

[gaggeis]

Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar lg

User powersofti hat absolut recht wenn es um die "gefahr" der bänder und sehnen geht.
Gib deinem körper nochmal ein halbes jahr zeit um sich an die generelle gewichtsbelastung zu gewöhnen.
Dann könnte man nochmal darüber reden.
Das mit dem whey ist vollkommen in ordnung, denke aber dran das es nur eine ergänzung ist.
Erstelle dir einen groben ernährungsplan in dem du 2-3 bb gerechte mahlzeiten zu dir nimmst und den rest einfach mampfen.
Hierzu im ernährungs und anfängerbereich mal die WICHTIG markierten threads lesen.
Hilft weiter.