KH die 2te

[ferenczy]

Hab mit den 47 kg kein Problem 3x12 zu machen. Nur bin ich halt mit der Technik nicht zufrieden. Hab dann nochmal einen 4ten Satz mit 5 Wdh drangehängt um in auf zu nehmen.

--->
http://www.youtube.com/watch?v=DkAq-JxTwPQ

Will nun auch nicht das gewicht erehöhen bis ich mir mit der Technik sicher bin, oder sollte ich doch?


Eure Meinungen bitte...

[asrail]

Den HINTERN weiter RUNTER. Dein Rücken ist nicht gerade - sieht man ja sehr deutlich - schon bevor du das Gewicht hebst stimmt die Haltung nicht.

Guck dir bei Youtube "Mark Rippetoes Deadlift setup" an - dann sollte es bei dir auch klappen.

[stephan90]

Ich wollte schon lästern, da habe ich mir mal ein älteres Video von mir angesehen, wo ich Kreuzheben mache - Sieht genauso aus

Wie mein Vorposter schon sagte, den ***** weiter runter (ca. 90°) und bitte nicht so hastig - immer mit der Ruhe.

[theesport]

Du machst zu viel mit dem Rücken. Versuche deine Oberschenkel beim Kreuzheben parallel zum Boden zu haben und dann erst mit den Beinen und wenn das Gewicht auf Höhe der Knie ist erst den Rücken einzusetzen. Spann wirklich den gesamten Körper an, damit der stabil während der Übung bleibt.
Wenn die Technik dann stimmt kannst du anfangen stetig mit mehr Gewicht zu arbeiten.

[ferenczy]

Hab mir das besagte Video schon öfters angesehen, nur klappts halt mit der Umsetzung nicht so...
Beherzig mal eure Tipps, mal sehen wie es wird...

Danke

[ferenczy]

Hey Leute, ich mal wieder...

http://www.youtube.com/watch?v=Idhp3fwee9U

http://www.youtube.com/watch?v=aPtp-iJgJdY

http://www.youtube.com/watch?v=Fhh_DSBUqfQ

Bin nochmal 5kg runter auf 42kg.
Was meint ihr, besser oder immer noch so mies?


Gru?
ferenczy