GK o. 2er Split?

[JJFFM]

hey, hätte eine mal eine frage zu diesen beiden trainingsmethoden.

wenn ich 2-3 mal die woche trainiere sollte ich dann beim GK-training in jeder trainingseinheit die gleichen übungen machen?

oder sollte ich abwechselnd von trainingstag 1 zu 2 verschiedene übungen machen im GK-Plan?

und wäre es dann in dem fall nicht sinnvoller direkt nach einem 2er split zu trainieren?

[<Lu>]

Kommt drauf an wie fortgeschritten du bist.

[JJFFM]

okay und wie sieht es aus wenn ich beim GK bleibe?

lieber jeden tag das gleiche programm oder 2 sich abwechselnde GK programme?

würde dann ja tendenziell schon richtung 2er split gehen bei 2 abwechselnden programmen oder?

[<Lu>]

sich abwechselnde programme

nein, wenn ich ein 2er mach und jedes mal andere brust und rückenübungen mach hab ich trotzdem kein 4rer split

[JJFFM]

alles klar dann werde ich wie bisher erstmal mit meinem, mit 2 verschiedenen trainigseinheiten alternierenden GK-plan weiter trainieren.

war mir nur unsicher ob es nicht übertraining wäre wenn ich alle 2 tage brust, beine usw trainiere und ob dir regeneration da reicht?

[<Lu>]

Wenn du jedes Training eine Wh mehr schaffst dann reicht es. Darfst natürlich keine Intensitätstechniken anwenden. Falls du nicht vorankommst steigst du auf nen 2er um.

[Mark83]

Falls du nicht vorankommst steigst du auf nen 2er um.

wenns so einfach wäre