Seit 3 Monaten kaum mehr Armmuskelkater.. wieso?!

[JJThePower]

hey,

trainiere nach WKM!

TE1:

Kreuzheben 90kg
Klimmis
Military Press 47,5Kg

TE2:

Kniebeugen 120Kg
Bankdrücken 74,5Kg
Lh Rudern 65Kg

alles 4x10-12

ausser Klimmis da gehe ich 4 Sätze das max also ca 10-8-8-6

bekomme überall diesen ´´leichten Muskelkater´´

ausser an den Armen/Schultern..

ich empfinde mein Training als relativ heftig und hart.. dauert meist bis zu 2 Stunden...

kann es an der Genetik liegen, dass ich kein Bi-/Trizeps Muskelkater bekomme oder was mache ich falsch????

während des Trainings brennen diese Bereiche eigentlich ziemlich gut !


erzählt mir mal so von euren Erfahrungen und woran es liegen könnte....?

Danke!

[Mercurio]

Wieso willst du Muskelkater?

[JJThePower]

nein ... irgendwie beruhigt es mich immer wenn ich einen leichten muskelkater verspüre.....
und finde es komishc dass nur da keiner kommt :S

[.OliP.]

Du brauchst für 12 sätze 2 stunden?? was für pausen machst du bitteschön?

[mmlok]

2 Stunden ist viel zu lang, vor allem mit dem WKM mit drei Übungen!

[bravefencer]

Bei 1-2 Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen pro Übung, brauche ich ca 45-50 Minuten für das Training (Es sei denn das Studio ist mal wieder überfüllt )