was kann ich bei einer Trichterbrust tun?

**anfänger:D** · 10.03.2011, 21:40

Hallo,
ich bin 16 jahre alt und habe eine leichte "Trichterbrust" ( sieht auch vielleich nur so aus). Ich wollte euch mal fragen ob es schlimm aussieht und wie ich am besten Muskeln aufbaue um sie zu kaschieren, so weit es geht.

Hier sind die Fotos und bitte meckert nicht wegen der wenigen Muskeln, ich fange erst an!
vielen Dank für eure Antworten

**dennis2** · 10.03.2011, 21:52

Na endlich mal wieder jemand mit einer vermeintlichen,so berühmten TRICHTERBRUST.......die scheint bei der Jugend heute in zu sein.......na dann wollen wir mal....

1.Das ist keine Trichterbrust,sondern einfach eine untrainierte Brust,wie sie bei jedem knaben in Deinem Alter aussieht,der keinen sport macht!

2.Trainieren,essen und die Muskel wachsen! Gibt keine Geheimnisse!

3.ist das hier der völlig falsche Bereich!(habs verschoben)

Worüber die Kids sich heute Gedanken machen.....damals kannte icvh den ausdruck "Trichterbrust" überhaupt nicht......na ja ......Fluch des Internets......

**Currysuechtig** · 10.03.2011, 21:53

Keine Trichterbrust, ist einfach nur untrainiert

**anfänger:D** · 10.03.2011, 22:01

okay,
erstmal danke für eure Antworten.
Motiviert zu trainieren bin ich und ich trainiere auch schon drei monate, sogar mit ein bischen erfolg.

Meint ihr 2er Split ist gut oder was kann ich machen?

ps. danke fürs verschieben

**dennis2** · 10.03.2011, 22:03

Les Dich mal im Trainings u.Ernährungsbereich gründlich ein!

wenn dann spezielle unklarheiten sind,gerne fragen!

**Kobe04** · 10.03.2011, 22:04

Kommt auf deinen 2er Split an.

**anfänger:D** · 10.03.2011, 22:12

alles 2 bis 3 sätze:

Split Oberkörper:
bankdrücken
flys
bankziehen
reserved flys
nackendrücken
curls
arm strecken nach oben
crunch

Split Beine:
Kniebeuge
Beckenlift
Bein anziehen
Bein abspreitzen
einbeinig Versen anheben
seitlicher crunch
seitstütz

**Dean_Ramsey** · 10.03.2011, 22:19

Zitat von anfänger:D

alles 2 bis 3 sätze:

Split Oberkörper:
bankdrücken
flys
bankziehen
reserved flys
nackendrücken
curls
arm strecken nach oben
crunch

Split Beine:
Kniebeuge
Beckenlift
Bein anziehen
Bein abspreitzen
einbeinig Versen anheben
seitlicher crunch
seitstütz

halte dich lieber an den wkm plan. du hast einige übungen drin, die du als "anfänger" nicht wirklich brauchst (z.b. curls), dafür fehlen einige andere essentielle (z.b. kreuzheben). den plan findest du bei "klassisches training"

viel erfolg und hau rinne

**lolzor** · 10.03.2011, 22:20

Zitat von anfänger:D

alles 2 bis 3 sätze:

Split Oberkörper:
bankdrücken
flys
bankziehen
reserved flys
nackendrücken
curls
arm strecken nach oben
crunch

Split Beine:
Kniebeuge
Beckenlift
Bein anziehen
Bein abspreitzen
einbeinig Versen anheben
seitlicher crunch
seitstütz

Positive das du Beine trainierst, aber ich denke das Volumen brauchst du auch noch nicht... warum keine Klimmzüge ich mein bei deinem Gewicht sollten sie doch kein Problem sein :P