Bilder von nem neuen hier

[Kordinator]

Servus,

wollte zum Einstand gleich mal ein paar Bilder von mir uppen...

Kurz was zu mir:

Trainiere jetzt seit ca. nem halben Jahr mit festem Plan, vorher nur wildes Gewichte werfen
Wiege momentan 95 kg auf 184 cm.
Ab heute werde ich ne kleine Defi-Phase beginnen um etwas für den Sommer gerüstet zu sein ( falls ihr denkt das wäre zu früh lasst es mich bitte wissen)!

Ratschläge erwünscht!

Nun zu den Pics(Sorry is nicht die beste Quali):

[Kordinator]

Ach ja comments sind durchaus erwünscht (sofern nicht allzu niederschmetternd)

[der schurzer]

Ach ja comments sind durchaus erwünscht (sofern nicht allzu niederschmetternd)

poste mal zähnegerechte bilder, mit dem mist kannst du dir auf facebook ein paar bewundernde kommentare von 14 jährigen abholen.

trainingsplan?

beine?

rücken?

[_aTTicus_]

this fred has podenschäl

[Bienenkauer]

Was möchtest du denn definieren??? Möchtest ja jetzt in die Defi-Phase wenn ich das richtig verstanden habe.Ich frage mich nur was du definieren möchtest

[der schurzer]

Was möchtest du denn definieren??? Möchtest ja jetzt in die Defi-Phase wenn ich das richtig verstanden habe.Ich frage mich nur was du definieren möchtest

die mächtigen muskelbatzen selbstverständlich!
blöde frage...

[Kordinator]

Was möchtest du denn definieren??? Möchtest ja jetzt in die Defi-Phase wenn ich das richtig verstanden habe.Ich frage mich nur was du definieren möchtest

kann es natürlich auch einfach nur ne diät nennen um das noch im hohen maß vorhandene fett zu verlieren...., dachte das nennt man so.
ist das jetz der richtige weg zu einer besseren/fettfreieren form oder nicht?

[ne0plasm]

Ist das eine optische Täuschung oder hast du mit 20 Jahren tatsächlich Vögel auf die Brust gestochen?

[Kordinator]

Sorry hatte/habe keine anderen ...locker bleiben

Trainingsplan:

Momentan 2er Splitt:

Tag 1

Brust
Schultern
Trizeps

Tag 2

Rücken
Bizeps
Bauch
Beine

Zuzüglich 1 mal die Woche MMA + 1mal 30min cardio


Trainiere z.Z. im Rhytmus Tag1- Pause -Tag2 - Pause - Tag 1 usw.....
jede Muskelgruppe somit im Prinzip 2 mal in der Woche....

Hoffe das gibt etwas mehr auskunft....

[der schurzer]

junge!
das is kein trainingsplan, das is eine (schlechte) aufteilung der muskel(gruppen).
und jetzt stell mal ordentliche bilder und deinen trainingsplan hier rein!