pre post Workout Shake

[6meta90]

Servus Szene, nun wollte ich euch mal meine Shakes vor und nach dem Training zeigen... Verbesserungsvorschläge erwünscht.

Vor dem Training:
50 gramm Whey Isolat/Konzentrat (habe meine Carbs reduziert sonst 30 gramm)
5-6 gramm BCAAs
5 gramm Glutamin

1 Pack. Monster 100

Nach dem Training:
50 Gramm Whey Isolat
6 gramm BCAAs
5 Gramm Glutamin
40 Gramm Malto 19

Zu mir: 18 Jahre; 189 cm Groß und 97 kg schwer.
Möchte schon noch einiges an Muskeln aufbauen...

Gruss 6meta90

[simme]

Servus Szene, nun wollte ich euch mal meine Shakes vor und nach dem Training zeigen... Verbesserungsvorschläge erwünscht.

Vor dem Training:
50 gramm Whey Isolat/Konzentrat (habe meine Carbs reduziert sonst 30 gramm)
5-6 gramm BCAAs
5 gramm Glutamin

1 Pack. Monster 100

Nach dem Training:
50 Gramm Whey Isolat
6 gramm BCAAs
5 Gramm Glutamin
40 Gramm Malto 19

Zu mir: 18 Jahre; 189 cm Groß und 97 kg schwer.
Möchte schon noch einiges an Muskeln aufbauen...

Gruss 6meta90

Wieso reduzierst du die Carbs vorm Training wenn du im Aufbau bist?

Iss lieber 2,5h vor demTraining was Gutes mit Eiweiß und Komplexen Carbs.
0,5h davor dann wegen mir nen Booster und/oder Glutamin und BCAAs
Und dannach dann dein Whey mit Malto, evtl Creatin, BCAAs und Glutamin
Und ne Stunde dannach wieder was ordentliches zwischen die Zähne

[6meta90]

Wieso reduzierst du die Carbs vorm Training wenn du im Aufbau bist?

Iss lieber 2,5h vor demTraining was Gutes mit Eiweiß und Komplexen Carbs.
0,5h davor dann wegen mir nen Booster und/oder Glutamin und BCAAs
Und dannach dann dein Whey mit Malto, evtl Creatin, BCAAs und Glutamin
Und ne Stunde dannach wieder was ordentliches zwischen die Zähne

Ich geh glein nach der Arbeit ins train und kann somit davor nichts essen

[H_D]

vor dem training whey oder eaa,
während des trainings bzw. kurz vorher bcaa,
danach whey.

wenn du vor dem training 50g whey hast, dann brauchst du keine bcaa mehr. genauso danach.

[6meta90]

vor dem training whey oder eaa,
während des trainings bzw. kurz vorher bcaa,
danach whey.

wenn du vor dem training 50g whey hast, dann brauchst du keine bcaa mehr. genauso danach.

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

[bibi augustin]

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

Wäre optimal

[H_D]

oke, danke...
Glutamin dann auch nicht oder?

glutamin macht mmn nach dem training und vor dem schlafen mehr sinn

[turbo-d]

Ich geh glein nach der Arbeit ins train und kann somit davor nichts essen