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Post Workoutshake
300 Ml Orangensaft
250gr Quark
150gr Erdbeeren
1.5EL Leinsamöl
1 Priese Kokosflocken
3El Haferflocken (ungefähr 60gr +-)
Kalorien 616
Eiweiß 38gr
Carbs 61,5gr
Fett 21gr
Den Post-Workoutshake habe ich im Intenert gefunden.
Was haltet ihr von dem shake?
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Kann man mal machen, aber als Post-workout-shake mal gar nicht geeignet...
weil casein aus dem quark zu langsam absorbiert wird und das öl dieses noch weiter verlangsamt.
vllt. eher als kleines getränk zwischen den mahlzeiten!
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Da steht auch noch 60-90min vorm training
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 Zitat von HardGainer_25
Da steht auch noch 60-90min vorm training
Dann ist es kein post Shake sondern ein pre Shake. In der Schule nicht aufgepasst? 
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Zitat von TTTopia
Dann ist es kein post Shake sondern ein pre Shake. In der Schule nicht aufgepasst?
AAAAAAh verdammt ich hab mich vertan
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75-kg-Experte/in
Ich würde anstatt dem Leinöl lieber Weizenkeimöl in den PreWorkoutShake geben.
-> Besserer Pump/Vit E .
blackcode
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