zughilfen anwendung

**Vfl Pittbull** · 05.05.2011, 20:42

Also ich habe beim kreuzheben das problem,dass meine hände immer aufgehen,also habe ich mir Zughilfen geholt!

habe sie so angewendet
http://www.youtube.com/watch?v=Uv_ib...layer_embedded

Aber die Hände gehen trotzdem auf,ist die anwendung falsch?wenn ja wäre ein Video hilfreich.

Bitte keine grunddissionen über zughilfen

**Sasin** · 05.05.2011, 21:12

stell sicher dass bereits die 1. "schleife" richtig fest liegt

dann musst du eigentlich nur die bänder paar mal um die hantel wickeln ( am besten nicht um einen punkt wickeln sondern alles bissl versetzt ) und dann festziehen!

dh du drehst dann quasi in eine richtung die zughilfe fest , dann sollte es eig sitzen

einfach bissl rumprobieren...

**Vfl Pittbull** · 06.05.2011, 00:09

ich glaub ich mach da einen denkfehler.Also schlaufe machen,dann ums handgelenk.Und dann um die hantel wickeln ok,soweit so gut,aber dann?nur um de hantel fassen?was sollte denn da verhindern,dass sich meine Hände öffnen?

**thede** · 06.05.2011, 00:20

also sorry, aber wer fragen muss wie man zughilfen anwendet (und es trotz video nicht richtig hinkriegt) sollte sich echt mal n paar andere fragen stellen.....

im video ist es schon richtig gemacht, weiss auch nicht wie du das falsch nachmachen kannst... bin grade sprachlos...

**MajPay** · 06.05.2011, 00:20

Die Hantel fällt nicht aus der Hand, sie rollt sich raus. Und die Riemen verhindern die Rotation. Dazu hinderst du mit dem Griff die Riemen am abwickeln und dafür brauchst du nicht viel Kraft. Solltest du zuwenig Kraft haben um die Hantel trotz Riemen zu halten, dann hast du ein Problem.