Supps

[mikelx]

Hallo zusammen,

ich will keine große Diskussion enfachen - Supps ja oder nein Das mal vorweg, deswegen wäre ich über hilfreiche Antworten dankbar.

Also , es ist auch nichts wildes, aber ich brauch da mal Hilfe:

Ich trainiere 3x die Woche. Ich nehme an Trainingstagen sowie an trainingsfreien Tagen Kre Alkalyn von ESX und direkt nach dem Training Supreme MASS. (Kohlehydrate)

Aus Eurer Sicht - fehlt mir da noch was wichtiges zum Muskelaufbau? Aminos? Könntet Ihr mir da auch nen Tip zu nem Hersteller geben - durch den ganzen Dschungel weiss man ja gar nicht was gut oder schlecht is ...

Danke schon mal ...
Michael

[Hiroshige]

Iss Nutella, da wirst du Fußballprofi davon.

[stfn]

alter ?
trainingserfahrung ?

usw usw..


kannst ja auch nich einfach rausgehen und die leute fragen "schwarz oder weiß?"

[mikelx]

also ich bin 37 und trainiere jetzt seit nem halben jahr.
fettanteil liegt bei ca. 7,5 - 8 %
3x die woche d.h. kraftausdauer, maximalkraft, muskelaufbau

[Hiroshige]

Supps sind reine Geldmache. Ein vernünftiger Plan, eine solide Ernährung und Regelmäßigkeit, das macht den Erfolg aus.
Whey und Creatin sind die einzigen Supps, welche sinnvoll sind.

[FelixPusher]

Ein Whey reicht vollkommen aus!
Der rest ist wirklich nur Geldmacherei und eigentlich nur feintuning...Aber für normale Hobby BBler eigentlich nicht notwendig

Gut über Creatin kannst du in nem Jahr nochmal gucken

[Muscle-Mike]

würde auch proteinpulver vorschlagen. achte drauf, dass es was vernünftiges ist. am besten ein whey für vor/ nach dem training und über nacht kannste vor´m schlafen nen quark essen... oder du holst dir eben noch ein casein-pulver, wenn du quark nicht so magst.
ansonsten brauchste echt nichts.