Kein Hunger am Morgen

[Pro-Gamer]

Moin Moin

ich hab echt ein riesen Problem und zwar bekomm ich am frühen Morgen einfach nichts runter. Ich kann locker die ersten 2-3 Stunden nach dem Aufstehen gar nichts essen, obwohl ich das nie tue, weil ich ja weiß, wie wichtig das Frühstück ist (gerade auch für den Muskelaufbau).
Aber das Problem wird irgendwie immer schlimmer. Ich kann sogar mit hunger einschlafen, werde am nächsten morgen wach und wenn ich nur ans Essen denke, könnt ich schon kotzen

Gibt es wirklich diese 2 Typ Menschen? Die einen, die aufstehen und sich vor hunger kaum halten können und die anderen, die aufstehen und bis zum Mittag nichts essen "müssen"???
Dagegen muss man doch was tun können?

Bin um jeden Rat dankbar

Greetz
PG

[Defqon85]

Was ich dagegen tue?
Flüssige Nahrung
Whey+Kakao

Das hält erstmal 1-2 Stündchen und dann krieg ich auch was festes runter.

[terremoto]

das wär auch mein tipp gewesen: flüssige nahrung. einfach morgens mit 30-40 gramm molke anfangen. vielleicht etwas frisches obst dazu, damit du auch gleich was an kohlehydraten hast.

die etwas ekelige variante wäre, ein ganzes frühstück durch den mixer zu jagen. es gibt in england einen bodybuilder, der auch nicht gern isst. der jagt im grunde jede mahlzeit durch den mixer. aber so weit sollte man es vielleicht nicht treiben.

[stunnashades]

kenn das problem all zu gut.
Aber ist ja bei jedem 2ten so :P

Das ist ganz einfach ne gewoehnungssache!!!
Zwinge dich IMMER morgens direkt was zu essen. Sei es fest oder fluessig.


Mir half dabei:
-Abends NICHT mit leeren magen ins bett zu gehen. Frag nicht, aber mein magen fuehlt sich viel besser an als wenn ich "hungrig" schlafen gehe.

-MQ-Hafer shakes (schoeen breiig. Das weitet den magen ohne das du was kauen musst. Achja und sheizze gesund

-Direkt nach dem aufstehen was suesses (zucker) essen.
>> Dann duschen und dann hatte ich (durch einbildung oder wirklich durch insulin) "hunger"

Hast du es schonmal mit sport versucht? Also ne schnelle kurze (cardio)Einheit nach dem aufstehen. Das sollte den hunger auch anregen.

[stunnashades]

achja und die Whey+kakao kombination wuerde ich nicht machen....

JA du bekommst EW und n par schnelle carbs, aber ist ja im endeffekt wie n glas wasser trinken.Also vom Volumen her! Das wird deine magenwand nicht als nahrung annehmen und so wirst du immer vor dem selben problem stehen. Morgens nichts essen zu koennen.

[terremoto]

achja und die Whey+kakao kombination wuerde ich nicht machen....

JA du bekommst EW und n par schnelle carbs, aber ist ja im endeffekt wie n glas wasser trinken.Also vom Volumen her! Das wird deine magenwand nicht als nahrung annehmen und so wirst du immer vor dem selben problem stehen. Morgens nichts essen zu koennen.

naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts. den appetit kann man theoretisch auch mit bitterstoffen anregen. aber ob dies am morgen so cool ist???

[Mephisto]

naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts

Immer diese Panik vor dem bösen "Muskelabbaumonster".
Ich kriege morgens auch nichts runter und das ist absolut kein Problem. Man isst dann einfach den Rest des Tages ordentlich und alles ist gut.

MfG
M.

[stunnashades]

naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts. den appetit kann man theoretisch auch mit bitterstoffen anregen. aber ob dies am morgen so cool ist???

Ging mir lediglich darum das ein wheykakao shake dir morgens keinen hunger antrainiert.


Bleibt konsequent.
Auf der einen Seite schwaetzt man darueber wie schlimm es ist keine carbs im PWS zu haben oder ob man seine supp mischung noch mit ein par gramm schlagmichtot ergaenzen soll,
und ploetzlich waere es egal zu fruehstuecken.

Kommt natuerlihc aufden tagesablauf an. Wenn ich nur vorm pc hocke und worldofwarcraft spiele braeuchte ihc auch kein fruehstueck.

Aber jeder der einen halbwegs aktiven tag hat braucht mMn. fruehstueck!

Und ich mein wir reden ja nicht ueber ein par stunden. Ich denke es ist auch "recht" egal ob man sofort nachm aufstehen was isst, oder 1-2h spaeter. Aber alles darueber hinaus KANN einfach nicht egal sein.

Und mal ehrlich:
Geht es euch nach einem fruehstueck nicht im endeffekt immer besser?
Ich habe noch nie jemanden gehoert der sich geaergert hat,das er gefruehstueckt hat.
Aber andersherum hoere ich es staendig!


Und ich persoenlich bin ueberzeugt das es gewoehnungssache ist.
Man muss sich ja nicht gleich ein 500kcal fruehstueck essen. Aber wenigstens ein wenig obst, ein glas milch, quark, ein ei, oder kleine schuessel muesli sollte doch ernsthaft moeglich sein.

[gaggeis]

kenn das problem all zu gut.
Aber ist ja bei jedem 2ten so :P

Das ist ganz einfach ne gewoehnungssache!!!
Zwinge dich IMMER morgens direkt was zu essen. Sei es fest oder fluessig.


Mir half dabei:
-Abends NICHT mit leeren magen ins bett zu gehen. Frag nicht, aber mein magen fuehlt sich viel besser an als wenn ich "hungrig" schlafen gehe.

-MQ-Hafer shakes (schoeen breiig. Das weitet den magen ohne das du was kauen musst. Achja und sheizze gesund

-Direkt nach dem aufstehen was suesses (zucker) essen.
>> Dann duschen und dann hatte ich (durch einbildung oder wirklich durch insulin) "hunger"

Hast du es schonmal mit sport versucht? Also ne schnelle kurze (cardio)Einheit nach dem aufstehen. Das sollte den hunger auch anregen.

Wenn morgens weder flüssiges noch festes reingeht muss man sich auch nicht zwingen.
Sofern am abend zuvor genug gegessen wurde bringt es keine nennenswere nachteile mit sich.
Manche können einfach nicht.