Anabole Diät Ladetage

**Big_Xam** · 07.11.2011, 18:36

Hey,

hab gehört, dass an den Ladetagen der anabolen Diät Fett komplett tabu ist. Stimmt das? In den FAQ steht das nich direkt. Darf ich nun Fett zu mir nehmen an den Ladetagen? Und wenn ja wie viel? 30%?

Danke im vorraus.

**X-Zero** · 07.11.2011, 23:57

Bin mir zwar nicht sicher..aber ich denke mal max. 30g sowas in dem dreh?

**body02** · 08.11.2011, 09:08

Du kannst so viel Fett essen wie du möchtest!

Allerdings mußt du wissen das du damit den anabolen Effekt der KH behinderst und den Fettaufbau an diesem Tag förderst.

30g würde ich auch als Richtwert nehmen. 50g als Maximum.

Du hast anscheinend noch nicht verstanden um was es bei der diät geht bzw. wie sie funktioniert. Was ich aber grundsätzlich immer für wichtig erachte.

Willst du nur Fett verlieren, würde ich dir von dem Ladetag ganz abraten.

Informier dich und entscheide selbst was du möchtest.

**H_D** · 08.11.2011, 18:26

dazu gibts nen extra sticky

**Big_Xam** · 10.11.2011, 21:19

Zitat von body02

Du kannst so viel Fett essen wie du möchtest!

Allerdings mußt du wissen das du damit den anabolen Effekt der KH behinderst und den Fettaufbau an diesem Tag förderst.

30g würde ich auch als Richtwert nehmen. 50g als Maximum.

Du hast anscheinend noch nicht verstanden um was es bei der diät geht bzw. wie sie funktioniert. Was ich aber grundsätzlich immer für wichtig erachte.

Willst du nur Fett verlieren, würde ich dir von dem Ladetag ganz abraten.

Informier dich und entscheide selbst was du möchtest.

jaa die AD hab ich tatsächlich noch nich ganz verstanden...is ja recht komliziert.

Zu den Ladetagen: Heisst das, dass es nich schlimm wäre wenn ich nen Monat ohne Ladtag durchziehen würde? Schmiert der Stoffwechsel nich ab? WIll nich dass mein stoffwechsel deswegen iwann einpennt

**H_D** · 10.11.2011, 21:36

zu einer ad gehören die ladetage. grad für sportler

**body02** · 10.11.2011, 21:52

Zitat von Big_Xam

jaa die AD hab ich tatsächlich noch nich ganz verstanden...is ja recht komliziert.

Zu den Ladetagen: Heisst das, dass es nich schlimm wäre wenn ich nen Monat ohne Ladtag durchziehen würde? Schmiert der Stoffwechsel nich ab? WIll nich dass mein stoffwechsel deswegen iwann einpennt

keine angst.

dein stoffwechsel schläft nicht ein solange du ausreichend energie zuführst.
der spaß an der sache ist, das man trotzdem fett verliert. das ist der vorteil bei der fettdiät.

grundsätzlich ist die frage was du möchtest.

willst du überwiegend fett verlieren dann mach die AD ohne ladetage. wobei man diese diät dann nicht mehr Anabole- sondern Ketogene-diät nennt.

**just>y** · 11.11.2011, 17:00

Lass die Ladetage weg, dein stofwechsel & Körper wirds dir danken.
Behalt in der AD einfach die carbs immer niedrig.

Finde die umstellung zu krass wenn sich der körper auf lowcarb umstellt, und dann haut man ihn wieder komplett ausm Ruder bei den s.g. Ladetagen mit 200g carbs und mehr....

**Atomflunder** · 11.11.2011, 18:16

Einer sagt ja, der andere nein..
Es ist echt verwirrend.
Ich dachte bisher auch, dass die Ladetage dazu dienen den Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen, was wiederum die Abnahme behindert.

**body02** · 11.11.2011, 18:48

Falsch!

Die meisten plappern nur irgendetwas nach was sie irgendwo gelesen haben.

Die Ladetage behindern am Meisten die Fettabnahme!

Fast jeder der schon ernsthafte und längere Erfahrungen mit ketogener Ernährung hat, wird dir von den Ladetagen abraten.

Gründe:
-die Umstellung ist Stress für den Körper, der Wiedereinstieg/Umstellung ist sehr anstrengend und hat keinerlei merkbare Vorteile.
-die Fettabnahme nach den Ladetagen ist merklich reduziert
-dieser eine Tag mit KH ändert reingarnichts an der höhe deines Stoffwechsels
-wenn man in dieser Diät genug Kalorien und Fett zu sich nimmt kann der Stoffwechsel nicht einschlafen

Ich hab die Diät schon mehrfach gemacht in den letzten 10 Jahren und auch einiges ausprobiert. Ein Freund von mir (120kg schwerer BB-ler) ernährt sich komplett seit ca. 3 Jahren "ohne" KH. Er hat auch Ladetage ausprobiert und rät jedem davon ab.
Ich hab etliche Porbanden, die die Diät machen lassen ohne JoJo-effekt, und das obwohl die keine Kalorien gezählt haben und sich auch sonst kaum mit Ernährung auskannten.
Einzige Regeln waren:

-max 20-30g KH!
-eßt so viel ihr könnt!
-eßt viel Fett aber nicht zu viel Eiweis!

Das hat 100% gefunzt und die waren alle hellaufbegeistert und zufrieden.

Klingt komisch is aber so!