johnny92

[johnny92]

abend, trainiere seit paar paar monate aber frei und nach system erst seit etwa september.

paar swüüte picZz zum schaun und so

also: einmal mit tshirt, diesen sommer || 2mal mit selbem shirt zum vergleich

oberkörperfrei in berlin vorm hardrockcafe || und nochmal zuhaus janz frisch

[dennis2]

schnappschüsse gehören woanders hin,daher verschoben in den anfänger bereich( siehe auch oben angehängte regeln bei "bilder von mir").


ansonsten gut und reichlich (vor allem mehr) essen und weiter trainieren!

[johnny92]

tut mir leid,wusst ich net

ja ich versuchs aber im moment läufts nicht mehr so dicke, bis silvester hatte ich 10kg zugenommen und war somit bei 65, innerhalb von ner woche runter auf auf 60 und jetzt bei 62 am hängen.
wo ich schonmal dabei bin: soll ich eher proteine oder kohlenhydrate essen? weil i.M. stopf ich einfach alles rein und gönn mir ab und zu n brei aus haferflocken,magerquark,milch,kakao und zucker
(höre im studio von verschiedenen leutrn verschiedenes)

[ProudBavarian]

so wie du ausschaust stopfst du bestimmt nicht alles in dich rein, sorry.

im ernährungsforum mal die WICHTIG-threads lesen.

[johnny92]

nie behauptet das ich es erfolgreich tue

mach ich, thx