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**kaldun** · 08.03.2012, 11:45

Sehr komisch habe die ganze Zeit den Fehler erhalten als ich versucht habe einen Thread zu erstellen.

Fatal error: Allowed memory size of 16777216 bytes exhausted (tried to allocate 1024 bytes) in /homepages/35/d23177803/htdocs/board/includes/functions_search.php on line 196

Ich hätte Fragen zum Training und
wollte mal eure Meinung zu diesem Trainingsplan hören?
Ziel ist allgemein Kraft zu steigern, aber auch nicht zu fett zu werden

.

Größe 1.95
Gewicht 95kg
Alter 25
Trainingserfahrung ca 2-3 Jahre

http://www.ironsport.de/plan/ilb_pla...ee9e10708dce26

Wenn dieser Trainingsplan vollkommener Bullshit ist, könnt ihr mir was anderes empfehlen?

Was ich mich auch noch frage ist, ob man die Muskeln richtig ausbrennen lassen soll. Zum Beispiel hab ich am Ende immer mit weniger gewicht so viele Wiederhollungen gemacht bis ich nicht mehr konnte und das drei Sätze lang.
Ist das sinnvoll.

Wie viel Eiweiß sollte man an Trainingsfreien Tagen zu sich nehmen.

Bedanke mich schon mal für die Antworten.

**Orothred** · 08.03.2012, 11:53

Finde den Plan viel zu überladen.....würde eher zu WKM raten. Den Wechseln zwischen Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer kannst du damit auch machen.....

**PhilippAlex** · 08.03.2012, 12:11

Ich finde den Plan auch nicht gut. Mehr Übungen heiß nicht, dass damit der Plan auch besser wird. Fast immer ist es besser 2-3 Übungen (Isos) durch eine Grundübung zu ersetzen. Daher WKM

**kuhfi** · 08.03.2012, 19:24

Zitat von kaldun

Sehr komisch habe die ganze Zeit den Fehler erhalten als ich versucht habe einen Thread zu erstellen.

Ich persönlich würde das einfach mal auf nen überlasteten Server oder so schieben. Funktioniert ja jetzt wieder

Wenn dieser Trainingsplan vollkommener Bullshit ist, könnt ihr mir was anderes empfehlen?

Haben ja die anderen schon WKM vorgeschlagen.

Was ich mich auch noch frage ist, ob man die Muskeln richtig ausbrennen lassen soll. Zum Beispiel hab ich am Ende immer mit weniger gewicht so viele Wiederhollungen gemacht bis ich nicht mehr konnte und das drei Sätze lang.
Ist das sinnvoll.

Nicht wirklich. Schau dir mal die Stickys hier im Anfängerforum an, da steht der WKM-Plan drin, sowie Infos zu Wiederholungen, Sätzen, Aufwärmen. Aber auch Ernährung und sowas.

qwer