3er split ok?

[KicKx]

wollte von meinem 2er push pull split zum 3er split push pull wechseln
was zu mir:
180cm ca79kg trainingserfahrung genug
kfa 15 oder 16%


T1:

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Fliegende/Butterfly
Schulterdrücken KH
Seitheben
Pushdowns

6 Übungen 3 sätze 6-12 wdh möglichst saubere ausführung!

TE2:
Klimmzüge enger untergriff
Latziehen im Untergriff
LH Rudern
Kabelüberzüge
LH Curls/ KH CURLS
Kabelcurls sehr eng
Crunshs/Beinheben

7 Übungen 3 sätze 6-12 möglichst saubere ausführung!!

T3

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bauch

6 Übungen 3 sätze 6-12 möglichst saubere ausführung!!

wie findet ihr den plan?

ernährung soll möglichst sauber sein 3000 kcal täglich

wann am besten immer trainieren welche tage?

[ottolol]

Bein und Rücken TE sollten nicht aufeinander folgen.
Die Übungen sind nicht schlecht gewählt bis auf TE2 , da könntest du noch was optimieren.
Da solltest du unbediengt Latziehn durch KH ersetzten.
Ansonst ein gelungener Plan

[KicKx]

ok und wie oft soll ich die woche trainieren?

[PhilippAlex]

Ok, wenn du solche fragen stellen musst, dann ist der 3er nichts für dich. Bleib mal besser bei WKM alle 3 Tage.

[KicKx]

aso ne lol 4x die woche train!

schafft man das überhaupt? ich mein da braucht man Disziplin und darf keine te ausfallen lassen dazu muss man noch immer top fit sein.

[KicKx]

vill sollte ich beim push/pull 3x die woche bleiben was sagst du dazu? (vom wkm und gk halt ich nixx)