Welcher Split?

[Strassenapotheker]

Moin erstmal,

Kurz zu mir bin 17 Jahre alt 1.75cm groß und wiege 67kg ich trainiere seit anfang diesem Jahr mit einem 2er Splitt.

Meine eigentliche Frage ist, ob ein 4er Split (Mo,Di u. Do,Fr) möglich wäre um gut Masse anzulegen?


Ich bin natürlich für alle anderen Ideen offen.

Euer Strassenapotheker.

[Manoah]

Ich kann dir jetzt schon sagen wozu das hier führen wird.
Bei deinen Daten solltest du entweder bei einem 2er Split bleiben oder sogar auf einen Gk / alternierenden Gk zurück gehen.
Mit einem 4er Split wirst du mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit schlechter fahren.

[Strassenapotheker]

Schönen Dank für die schnelle Antwort.
Werde denn beim 2er bleiben.
4 mal die Woche oder reduziern auf nur 2mal?

[DaReaLSy]

ein 4er wäre der falsche weg, ein 3er würde noch klar gehen, aber warum willst du mehr tun als du brauchst um das maximum rauszuholen? ab einem bestimmten punkt hast du den muskel maximal gereizt und verlängerst nur noch die regenrationszeit.
wenn du noch nicht im gk traniert hast nimm einen gk plan, verlieren kannst du nichts, nur gewinnen. ob du den 2er splitt 3mal die woche oder 4mal machen willst musst du selber rausfinden wie du es am besten findest. mo/mi/fr oder wirklich alle 2 tage gehen willst und die regenration ausreicht, auch auf psychischer ebene.

würde dir einen gk plan vorschlagen, weil es etwas neues wäre

[Manoah]

4mal die Woche ist schon in Ordnung, würd ich sagen, ist natürlich auch ein bisschen individuell, wieviel Stress und körperliche Belastung du sonst noch hast etc. aber das sollte schon passen.

[Strassenapotheker]

ein Gk Plan hatte ich 2jahre lang und denn bin ich auf den 2er umgestiegen.
Joa denk ma das ich den Plan denn so weiterführe