Protein Und Creatin Monohydrat !!

**Harambook** · 22.10.2012, 19:57

Hallo liebe BB Szene,
kurz zu mir : Ich bin 17 Jahre alt, trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, wovon ich fast das komplette 1 Jahr ohne Pläne und sonst was trainiert habe, sprich habe kaum Ergebnisse erzielt.
Größe: 176 cm
Gewicht: 72 Kg

Habe mal eine frage.. hab jetzt eine Creatin Monohydrat ( Bodystar) Kur angefangen, und nebenbei nehme ich noch Professional Protein 3K xStrong (Bodystar).
Dosierungen:
Protein: 30 g + 300 ml Wasser nach jedem Trainingstag
Creatin: 3g (7 tage die Woche) kurz nach dem aufstehen / frühstücken

Training/Ernährung:
Montag: Brust ,Bizeps
Dienstag: Trizeps ,Schultern
Mittwoch: Bauch ,Beine
Donnerstag: Rücken
Freitag Samstag und Sonntag sind Trainingsfreie tage, manchmal gehe ich am Sonntag laufen.

Und sonst ernähre ich mich nicht wirklich nach einem plan, achte nur drauf das ich morgens gute Kohlenhydrate zu mir nehme, vor dem Training auch, nach dem Training halt den Proteinshake und etwas eiweißreiches esse. Abends dann keine Kohlenhydrate bzw nach dem Training dann am Abend Magerquark.

Wollte eigentlich erstmal auf Definition trainieren, habe mich aber doch noch umentschieden und mache erstmal eine Aufbauphase und dann nach der Creatin Kur ein Definitionsplan.

Nun zu der Frage: Werde ich mit diesen Supplements/mit diesem Ernährungsverhalten gut Vorrankommen/etwas erreichen..? Möchte auf keinen Fall an Fett zunehmen, ich weiss das Creatin Wasser ablagert, aber ich will auf jeden fall mal EURE Meinung zu meinem Trainings/Ernährungs/Supplements verhalten wissen..

Ich bitte um ernst gemeinte Antworten, da ich nur Hilfe erwarte und kein Stress suche.

Über jegliche Verbesserungsvorschläge, Meinungen und Erfahrungen mit Ähnlichen Plänen werde ich mich !!!Sehr!!! freuen.

Mfg. Kevin =)