Kraftsport Trainingslog 2013!!!!!!!!!

[tobi2004]

Ein neues Jahr steht an und es steht natürlich jedem weiterhin frei sein Training mit den Foren-Usern zu teilen.

Egal ob Strongman, Kraftdreikampf, Bankdrücken, Griffkraft, etc.



Ich wünsche Euch allen ein verletzungsfreies und starkes Jahr 2013.

haut rein jungs

[Natural1983]

Hallo Jungs und Mädels

mein Train gestern,


Dips=+5kgX5WiederholungenX10Sätze

Enges Bankdrücken=55kgX5X10Sätze

Trizepsdrücken mit dem Curl stehend=40kgx5X10Sätze

Ja nach Oben ist noch Power da, will aber immer die 10 Sätze sauber schaffen mache wieder Volumentraining und 5X10 hat sich bei mir am besten bewährt.
Denke nächste Woche steigere ich mich um ca 5kg pro Übung.

Bin 176cm und ca.96kg

[cyclon]

Bin wieder dran am Eisen,
aber seit april 2012 ohne Creatin und kaum andere Supps,
45 jährig und langsam am abnehmen. Training gestern:

http://www.youtube.com/watch?v=GOG1jZ2ilp8

[-theANIMAL-]

Bin wieder dran am Eisen,
aber seit april 2012 ohne Creatin und kaum andere Supps,
45 jährig und langsam am abnehmen. Training gestern:

http://www.youtube.com/watch?v=GOG1jZ2ilp8

GEFÄLLT MIR.

Bin auch seit heute "trocken".

[PhilippAlex]

Nicht mehr in der Garage?

[Zuckizk]

Dann log ich doch auch mal .
Ich spiele derzeit ein bisschen mit dem 5x5 Programm von Bill Starr bei den Hauptübungen. Dafür habe ich bei den Zusatzübungen (Klimmzüge, Dips usw.) das Gas etwas raus genommen. Nur die Hilfsübungen Zug und Kniebeugen bleiben stark dabei.
Bin gespannt ob und was es bringt.

Montag:
Umsetzen:
5x5WH 40kg-71kg
Zug Eng:
5WH 80kg
4WH 90kg
3WH 100kg
2x2WH 110kg
Klimmzüge:
5x4WH
Stoßen (bisschen Technikrumgehüpfe):
4x5WH 40kg
Core, Waden

Mittwoch:
Reißen:
5x5WH 35kg-55kg
Frontkniebeugen:
5WH 50kg
4WH 60kg
3WH 70kg
2x2WH 80kg
Dips an Ringen:
5x3WH
Zug Breit:
5WH 60kg
4WH 70kg
3WH 80kg
2x2WH 90kg
Core, Waden

Das 5x5 ist ne enorme Umstellung. Gerade bei den Frontkniebeugen merke ich es extrem. Da fehlt mir derzeit noch ein bisschen die Puste und das bei den Pipigewichten. Mal sehn wie es wird .

[-theANIMAL-]

Das 5x5 ist ne enorme Umstellung. Gerade bei den Frontkniebeugen merke ich es extrem. Da fehlt mir derzeit noch ein bisschen die Puste und das bei den Pipigewichten. Mal sehn wie es wird .

Wie jetzt??

Lt. deiner Auflistung machst du bei den FSQ aber kein 5x5, oder?

Komm da glaub ich nicht ganz mit.

[Zuckizk]

Ne da bleib ich beim alten. Mir fehlt nach dem 5x5 Reißen irgendwie die Puste für Frontkniebeugen mit höherem Gewicht. Nicht direkt von der Kraft her sondern eher von der Koordination (sind bei hohem Gewicht nicht mehr ganz sauber).

[-theANIMAL-]

Jetzt komm ich mit.

Wieviel Einheiten machst du das 5x5 schon?

[Zuckizk]

Insgesamt das vierte mal. Also jede TE hab ich 2x in 5x5 gemacht. Also noch ganz am Anfang.