Wie viel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit verarbeiten?

[SebFunk]

Ich habe schon viel darüber gelesen und gehört, dass der Körper nur eine bestimme Menge an Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten kann. Oft hieß es 30g und dann 40g und dann kam ich noch auf 60g. Doch was ist wirklich wahr? Es heißt ja auch, dass es am Körpergewicht und an der Größe liegt. Ich bin 1,86m groß und wiege 84Kg und zurzeit nehme ich pro Mahlzeit 40-60g Eiweiß zu mir und das bei 3 Mahlzeiten am Tag, manchmal könnten es auch 4-5 Mahlzeiten sein, wenn ich weniger Eiweiß bei den Mahlzeiten hatte. Wenn ich pro Mahlzeit 60g Eiweiß zu mir nehme, werden die dann überhaupt verarbeitet oder wird das "unnötig" verschwendet? Könnt ihr mich mal aufklären?

Seb

[simme]

der alte Mythos....
1000 mal gefragt, 1000 mal beantwortet

der Körper kann weit mehr Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten als 30-40g
Schon allein, weil der Magen ein Speicherorgan ist und immer nur so viel durchlässt, wie der Dünndarm spalten und resorbieren kann.

Unter normalen Umständen wird nichts einfach so ausgeschieden

[SebFunk]

der alte Mythos....
1000 mal gefragt, 1000 mal beantwortet

der Körper kann weit mehr Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten als 30-40g
Schon allein, weil der Magen ein Speicherorgan ist und immer nur so viel durchlässt, wie der Dünndarm spalten und resorbieren kann.

Unter normalen Umständen wird nichts einfach so ausgeschieden

Also kann ich weiterhin 40-60g Eiweiß pro Mahlzeit zu mir nehmen?

[simme]

Also kann ich weiterhin 40-60g Eiweiß pro Mahlzeit zu mir nehmen?

ja, natürlich

[Zecio]

Es gibt sogar Studien nach denen man ideal Aufbauen und gleichzeitig definieren kann indem man seinen Tageskalorienbedarf innerhalb von 3-4 Stunden in sich rein futtert. Von daher, selber ausprobieren =)