Schrott oder Defizit?

**Ravianer** · 10.11.2013, 16:56

Hallo Community!

Eine Frage bezüglich Ernährung habe ich:

Angenommen es fehlen noch ~300 kcal um auf den Tagesbedarf zu kommen, sollte man dies lieber hinnehmen, oder den Bedarf + evtl paar kcal überschuss durch weniger gesunde Lebensmittel aufstocken? (Annahme das gesundes nicht zur Verfügung steht selbstredend, also bitte nicht deartige Antworten

)

Vielen Dank für Infos,

Ravianer

**tintifax_2** · 10.11.2013, 17:12

Iss eine Packung Nüsse über den Tag verteilt und du hast deine 300 kcal im Vorbeigehen

Pass bloß auf, dass es nicht 301 kcal sind, sonst wirst du fett

**^chris** · 10.11.2013, 17:13

Kommt drauf an, wenn du aufbauen willst, dann iss natürlich den "Schrott" und achte auf eine kcal-Überschuss, wobei ich da mehr als "ein paar kcal" anpeilen würde, 300-500 dürfens schon sein!

**Ravianer** · 10.11.2013, 17:17

Zitat von ^chris

Kommt drauf an, wenn du aufbauen willst, dann iss natürlich den "Schrott" und achte auf eine kcal-Überschuss, wobei ich da mehr als "ein paar kcal" anpeilen würde, 300-500 dürfens schon sein!

Ja, geht natürlich um Aufbau. Danke! Also Schrott >> Defizit

**Gery68** · 10.11.2013, 22:20

Was verstehst Du unter Schrott?

Wenn Du mal einen Tag weniger Kcal hast, dann nimm am nächsten Tag wieder mehr.

**Ravianer** · 11.11.2013, 10:15

Na Schrott wären für mich zb gesalzene Erdnüsse und Bierchen ^^

**fatmike** · 11.11.2013, 10:36

Zitat von Ravianer

Na Schrott wären für mich zb gesalzene Erdnüsse und Bierchen ^^

was spricht dagegen?

**onWeed** · 11.11.2013, 10:57

dito, letztenendes ist es wieder die typische debatte clean vs "dirty", solange deine Ernährung sonst passt, spricht mMn nichts dagegen, erst recht wenn es hier um happige 300 kcal geht

**Ravianer** · 11.11.2013, 11:46

ok, ich danke euch!

**Gery68** · 13.11.2013, 11:37

Eine Packung Erdnüsse sehe ich nicht als Schrott an sondern als lecker.

Meistens decke ich über Nüsse mein Fettdefizit, meistens aus Cocosflocken mit Erdnüssen u Mandeln oder als Erdnuss o Mandelmuss.
Dazu eine Scheibe oder 2 Käse, was willst mehr?

Vergissd en MYTOS mit nur cleane Lebensmittel zum Aufbau zu verwenden.

Wennst magst, kannst auch mal Schokolade oder Chips essen, solange es nicht jeden Tag ist.