Wie schwer ist ein EL Oliven Öl !?

[Body Baustelle]

Hi,

wie der Titel schon sagt. Ich muss in meinem Masseplan 61 Gr. Fette unterbringen und dafür wollte ich dann Natives Oliven Öl einbauen.
In meinen Quark mit einrühren. 2 x 500 Gr. / Tag.

In die erste Portion wollte ich 3 EL Oliven Öl + 200 Gr. Ananas einmischen aber sind 3 EL Öl auch 30 Gr.

Wäre echt nett wenn mir einer helfen könnte.

[kay]

1 EL Öl = ca. 10 gramm

[David18]

die 10g stimmen.

Kauf dir ne Küchenwaage braucht man echt oft es lohnt sich!

[IronFist]

Ich würde nur kein Olivenöl nehmen, das schmeckt sehr penetrant. Rapsöl ist geschmacksneutral und ist noch besser wegen Omega 3 Fettsäuren.

Ironfist

[milou2007]

Ich gebe Ironfist recht. Ich hatte auch ne Zeitlang Olivenoel in meine Shakes eingebunden und es wahr nicht das Wahre. Ich wuerde auch Rapsoel oder Disteloel empfehlen.

Gruss,
Jeff

[chillsolutions]

leinöl in quark mit kräutern schmeckt spitze.
oder walnüssöl in quark mit einem nussjoghurt verrühren

leinöl schmeckt aber zB auch pur in frischkäse sehr fein. muss ja nicht immer quark sein.
olivenöl kann man sehr gut in tomatensaucen einrühren oder mit thuna futtern