normal oder nicht?

**Raffdaroudenripp0r** · 03.05.2005, 22:02

hi bin neu hier habe mich grade angemeldet^^
habe bis jetzt nur immer so ein bisschen nebenbei trainiert. habe mit m freund mit ner langhantel mit 45 kilo immer 3 sätze gemacht und das so 2 monate ..... achja immer so 10-12 wiederholungen.
ist das normal das ich einen bizeps von 40 cm habe? =)
habe jetzt einen vertrag im fintessstudio über 6 monate gemacht.
bringen 6 monate was oder nicht? bis wie viel cm könnte ich den bizeps noch in den 6 monaten erweitern? gehe jetzt immer 3 mal in der woche ins studio
trainiere bauch, schultern,brust, bizeps, trizeps, oberschenkel und rücken.
auf was muss ich noch achten, warum meinen alle das quark gut ist? wie viel sollte man für welchen erfolg essen?

**kopfsalat** · 03.05.2005, 22:13

definiere mal bitte "normal", dann kann man dir auch sagen ob ein 40er oberarm normal ist oder nicht...
40cm allein sagen nicht viel aus... in Verbindung mit dem Körperfettgehalt wird das ganze schon interessanter...
wenn du richtig trainierst bringen auch 6 monate was, wie man
richtig trainiert kannst du in den WICHTIG-STICKYS nachlesen (ganz oben).
quark enthält viel eiweiß, welches wichtig für den muskelaufbau ist...
mehr dazu findest du im ernährungs-forum..

grüße, der salat

**Runsky** · 03.05.2005, 22:21

tagchen
also du wiegst 10 kg mehr als körpergröße in cm -100.
du drückst aber nur 40 kg auf der bank

ich schließe daraus, das du nen sehr hohen kf hast.
hoher kf = dickere arme als bei nem niedrigen kf

40 cm, hab ich schon oft bei nem dicken menschen gesehn.

aber ich denke kaum du hast 40 cm biceps. wohl eher 40 cm Oberarm

**Raffdaroudenripp0r** · 03.05.2005, 22:29

Zitat von Runsky

tagchen
also du wiegst 10 kg mehr als körpergröße in cm -100.
du drückst aber nur 40 kg auf der bank

ich schließe daraus, das du nen sehr hohen kf hast.
hoher kf = dickere arme als bei nem niedrigen kf

40 cm, hab ich schon oft bei nem dicken menschen gesehn.

aber ich denke kaum du hast 40 cm biceps. wohl eher 40 cm Oberarm

jo oberarm meinte ich doch ^^
was heißt kf?

So · 03.05.2005, 22:35

Körperfett

**Raffdaroudenripp0r** · 03.05.2005, 22:57

achso lol jo 25 immer so. wie kann ich den niedriger machen?

**kopfsalat** · 03.05.2005, 23:01

abnehmen, sprich kcal defizit...

siehe Abspeckforum...

**gept** · 04.05.2005, 01:56

LIES MAL WAS BEVOR DU ALLES MIT FRAGEN ZUMÜLLST!

Es is ja nicht so das es schwer wäre zb: Quark in die Suche einzugeben.

alle stickies anfänger und ernährung währen zu empfehlen.

ansonsten.. bild wär nicht schlecht!

wie mißt du deinen KFA? mit ner waage?

da hätt ich auch nur 26% xD

... 40 cm is viel, wenn definiert, sonst kann man nicht viel sagen...