Low Carb Muskelaufbau

[k4mpfm45chine]

Hallo,
ich (176cm groß,90kg schwer und Endomorph)möchte gerne abnehmen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen!
Ich habe schon einen Trainingsplan!
So nun habe ich von Low-Carb+Muskelaufbau erfahren!
Ich habe paar fragen:

1.Baue ich mit 2200cal auf?
Protein:220g
Fett:134
KH:28g

2.Nehme ich ab?Trotz Kalorienüberschuss?

3.Wie viel Cardio?

4.Soll ich wenn ich Cardio mach extra Kalorien essen?


Danke
(Und nein ich will kein Carb-Cycling machen,da mir das irgenwie nicht gefällt)

[Orothred]

Fällt dir der Widerspruch in deiner Aussage nicht selbst auf?

[k4mpfm45chine]

Nein.Wieso?

[Orothred]

Du möchtest abnehmen und gleichzeitig aufbauen....merkst du was?

[k4mpfm45chine]

Ja das ist mir ja bewusst.Aber hier im Forum hab ich das von vielen so verstanden ,dass das geht mir Low Carb!?

[Orothred]

Wie soll das funktionieren?

kcal-Defizit: Du nimmst ab
kcal-Überschuss: Du baust auf

Wie soll das jetzt kombiniert werden?

Du kannst als Anfänger eine Zeit lang wahrscheinlich Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, aber das geht nicht lange....

[k4mpfm45chine]

Genau dass war ja meine Frage ob das mit Low-Carb anders ist?

[Orothred]

Tut mir leid, ich kann dir nicht folgen.....Fragst du grad, ob man mit Low-Carb trotz kcal-Defizit aufbauen kann oder trotz kcal-Überschuss abnehmen kann?

[k4mpfm45chine]

Ok dass war vllt. bisschen unübersichtlich!

Ich frage;

1.Ob ich als Endormorph mit Low-Carb und Kalorienüberschuss Muskeln aufbaue und gleichzeitig Fett abbau?
( 2.Wie viel Cardio (als Endomorph?)?
3.Ob ich für Cardio noch zusätzliche Kalorien berechnen soll. )

Danke

[PhilippAlex]

Riecht nach Troll