TP überschauen

[willeinmir]

Wie findet ihr diesen Plan ist der geeignet?
Zu mir bin 15 Jahre alt 75 Kilo 1.80 groß.
3 Monate Trainingserfahrung? Wie soll ich mein Leben weiterführen um Arnie 2 zu werden?
[Montag]
{Brust}
Bankdrücken, Schrägbank, Fliegende, Kabelzug, Butterfly
{Bizeps}
Standcurls(im stehen bizepscurls), LH Curls o. SZ-curls, an Maschine

[Mittwoch]
{Rücken}
LH Rudern, Latzug (normal), Latzug (mit engem griff), Rudern, Butterfly Reverse.
{Trizeps}
enges Bankdrücken, Am Gerät, Dips

[Freitag]
{Schulter}
Military Press,
schrägbank Schulterdrücken, Seitheben maschine, Butterfly Reverse (hintere Schulter).
{Nacken}
20kg Scheibe mit gestreckten Armen von unten bis über stirn, Nacken KH im Stehen.
{Waden}
2 verschiedene Waden Maschinen ( wo man gewicht selber draufpackt )

[Sonntag]
{Beine}
Kniebeugen, Beinpresse, dann rest an Geräten ( Unterschenkel+Oberschenkel )
{Waden}
2 verschiedene Waden Maschinen ( wo man gewicht selber draufpackt )

[PhilippAlex]

4er Split ist auf deinem Niveau reine Zeitverschwendung.
Lies mal die Stickies