ernähre ich mich richtig?

[Tennismaster7]

also erstmal bin ich 178 cm groß, wiege 67 kg und habe einen Körperfettanteil von ca 12%.
Ich trainiere seit eineinhalb Jahren und habe in dieser Zeit ca 8 kg Muskelmasse zugelegt.

Zu meinem Ernährungsplan:
morgens: nur Cornflakes mit Milch
mittags: zwei Scheiben Brot mit Liona und ein Proteinriegel (16g Eiweiß, 18g Kohlenhydrate und 10g Fett
abends: meist ein Gericht mit Nudeln und Fleisch
nach dem Training: ein Brötchen, 500 ml Milch, ein Ei und ca 50g Käse (ausschließlich Greyerzer und Bergkäse)
gegen 21:00 Uhr: ein Eiweißshake mit 500 ml Milch (enthält so ca 36g Eiweiß und 25g Kohlenhydrate und 3g Fett)

[PhilippAlex]

Obst und Gemüse fehlt komplett.
Auch gute Fette sehe ich nicht.

Cornflakes und Wurst haben bei BB nichts verloren.

Lies dich mal ein

[Tennismaster7]

Gemüse ist selbstverständlich jeden Tag dabei, hab ich vergessen aufzulisten
manchmal ess ich auch noch Nüsse.

ok ich merke selbst, dass ich nicht viel Ahnung habe

[PhilippAlex]

Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung