Volumen für ein jahr training zu hoch?

[killa32]

Hallo ich trainiere seit circa einem jahr und mach im moment einen push/pull Trainingsplan nach diesem muster
Push/pull/pause/push/pull/pause/pause

ein push training sieht bei mir zum beispiel so aus:
Bankdrücken 3 sätze
schrägbankdrücken mit kurzhanteln 4 sätze
schulterdrücken 3 sätze
seitheben 3 sätze
french press 3 sätze
trizepsdrücken am kabelzug 3 sätze

und ein pull training ungefähr so:
Klimmzüge 3 sätze
Kurzhantel rudern 3 sätze
enges latziehen 3 sätze
rückenstrecken im liegen 3 sätze
reverse butterfly 3 sätze
sz-curls 3 sätze
konzentrationscurls 3 sätze
danach bauchtraining

ich weiß das in dem plan kein übungen für die beine enthalten sind oder wichtige grundübungen wie kreuzheben und kniebeugen , dies ist allerdings so weil ich aufgrund einer sprunggelenksverletzung 10 wochen lang meinen linken fuß nicht belasten darf.

würde mich freuen wenn ihr mir helft

[Tim812]

Volumen ist nicht zu hoch würde ich mal so aus der Erfahrung heraus sagen.

[killa32]

Ok gut , danke

[Breitseite]

Das verwirrt mich jetzt. Normalerweiße wird anfängern immer der WKM Plan empfohlen.
Dieser Push Pull Plan ist aber deutlich intensiver mit mehr Übungen.
Was ist der Sinn?

[^chris]

Ich finds zu viel. Wie sind deine kraftdaten
Naja, dadurch dass die zwei übungen, die den körper am meisten fordern fehlen und beine eh nicht trainiert werden, könntest du auch einen halben gk plan mit nur oberkörper jeden zweiten tag machen. Finde ich sinnvoller..
Zb:
Bd
Sbd
Rudern
Kz
Mp

[killa32]

bankdrücken so 87 kilo 1rm und kreuzheben war als ich es das letzte mal gemacht hab so bei 70 kilo und 5 wiederholungen und kniebeugen bei 75 kilo und 5 wiederholungen. chris bei deinem plan kann ich zum beispiel rudern nicht machen da zu viel gewicht auf dem fuß lastet. welche übungen ist die abkürzung kz?

[PhilippAlex]

Klimmzüge...,

[killa32]

ok ......