Brauche ein paar P.I.T.T.-Tipps

[389er]

Hallo liebe P.I.T.T.er,

Habe ein paar ganz schlichte Fragen. Bin vor 'ner Zeit auf P.I.T.T. umgestiegen! Finde das Konzept einfach genial! Habe aber das Gefühl das ich es doch irgendwie nicht gut mache. Was das Gewicht angeht, stimmt es soweit für meine Verhältnisse. Wärme je nach TE die jeweilige Muskulatur auf, mit den VIBRATION (bei McFit) auf. Danach lege ich direkt mit den P.I.T.T.-Satz los. Führe den sorgfältig, langsam und konzentriert durch. Danach kommt die nächste Übung.

Was mich ebend verwirrt ist, so wie ich mit gelesen habe, das manche sich mit 1-2 Sätzen mit z.B. 15-20 Whs der jeweiligen Übung auf. Ist das so gedacht damit man beim P.I.T.T.-Satz höheren PUMP der evtl. anderen Effekt haben sollte?

So trainiere ich zur Zeit, falls ihr ein paar Tipps oder Erweiterungen für den Plan habt, dann immer her damit!

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seitheben am Kabel

Trainingseinheit 2:
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Wadenheben stehend

Trainingseinheit 3:
Klimmzug eng
Rudern breit
Trizepsdrücken am Kabel
SZ-Scott-Curls

[^chris]

Kreuzheben gehört in eine eigene einheit..

[389er]

Alles klar, dann mache schiebe ich Kreuzheben in TE 3 und statt Kreuzheben in TE 2, was eignet sich den da am besten? Beincurls? Beinstrecken?

[^chris]

Beincurls genau. Mach dochbpush/pull/beine wenns en 3er sein muss..

[389er]

Vielen Dank, für die schnelle Hilfe

[PhilippAlex]

Du musst dich IMMER spezifisch für die Übung mit leichten Sätzen aufwärmen. Irgendwelche Vibrationsgeräte (lol) bringen da gar nichts

[389er]

Okay, muss ich mal so machen. Aber bis jetzt hat alles bestens geklappt, keine Beschwerden oder Verletzungen.

[PhilippAlex]

Sei froh... Das kann ganz anders ausgehen!

[389er]

Ja zum Glück!!! Jetzt eine blöde Frage, aber unterscheidet sich das Aufwärmen beim P.I.T.T. vom normalen Aufwärmen?
Ich würde es folgendermaßen machen: z.B. Kniebeugen, 2 Aufwärmsätze, 1 mit 25-35% Gewicht vom P.I.T.T.-Satz 15-20 Whs und den zweiten 15-20 Whs mit dem halben Gewicht vom P.I.T.T.-Satz. Sprich ganz normal oder sollte man da auch auf etwas besonderes achten?

[PhilippAlex]

Ne, kein Unterschied.
Wenn dir 2 Sätze reichen. Ich mache schon min 4-6 Sätze