[Renegade Diät] Fettanteil beim Abnehmen

[Animus82]

Hallo,

ich beschäftige mich gerade mit der Renegade Diät und dabei ist mir der Fettgehalt fürs Abnehmen ins Auge gesprungen.

Bei der Beispielrechnung mit 200 Pfund Körpergewicht und Minimum an Carbs kommt 143g Fett/ Tag als Bedarf heraus.

Mich verwundert, dass Ferruggia kaum Fette in seiner Einkaufsempfehlung im Buch auflistet und auch folgende Aussage widerspricht der Rechnung irgendwie:

Mit Fett wird der Bedarf gedeckt
In der Hauptmalzeit sollte das Fett moderat oder niedrig gehalten werden

Ist mein Verständnis von "wenig Fett" falsch oder verstehe ich hier etwas nicht?!

Beispielrechnung
Bedarf: 200lbs * 12 = 2400kcal

Protein: 200lbs * 1g * 4,1kcal = 820kcal
Min. Carbs: 200lbs * 0,3g * 4,1kcal = 246kcal

Verbleibender Bedarf : 2400kcal - 820kcal - 246kcal = 1334 kcal

=> Fett: 1334kcal / 9,3kcal = 143,4g

[mike1983]

die mahlzeit nach dem training ist die hauptmahlzeit, hier gibts ew und carbs, kein fett.
die restlichen mahlzeiten sind dann aus ew und fett ohne carbs.

ist denn die 50 gramm carbs die vorgabe? oder geht auch mehr?